求帮助！高中厌学如何和老师沟通？

高中厌学直面焦虑的方法有:想象自己身在考场，想象自己明天交作业，不断深呼吸，加以克服。可以设置1到10不同程度的场景，反复训练。迫使自己适应。正念冥想。花五到十分钟的时间。坐正，专注于感受呼吸。不断将念头拉回来。 另外，亲近大自然和运动，散步，有助于放松。把焦虑拿出一张纸，写下来。 (然后放进垃圾箱，或者说把它撕掉。这是个仪式。你也可以不做) 放弃面子吧，虽然尊严可贵。但是比起不懂装懂，比起孤孤单单，迈出那一步，还是重要的。 有比较懂人情味儿的大人的话，******的话尽管求助吧。

高中厌学排除一下这几种情况:1.是不是矫情？看了很伤或很丧的作品，心情收到短暂影响。觉得丧一点才是生活之类的。（没有跳过）2.是不是受心理检查影响？有些人阴郁厌世只是暂时阶段性的，和月经那几天一样，过了这几天心情就会好转，不检查自己调节就会好，一检查反而起了反作用，觉得自己好脆弱之类的。3.以前出现类似情况吗？有调节过来吗？4.厌世和厌学的是抑郁情绪一类不是抑郁，更不是抑郁症，自己调节一段时间。不要自己百度，然后对号入座。我觉得这只是情绪，慢慢调节过来不难，你没自己想的那么脆弱，不要太小看自己。

高中厌学对于焦虑型的人，我想说，失败不是结果，是反馈。你遭遇的任何一个结果，只是象征性阶段结果，而不是终点，有点像中点站。比如有件事做了或者不做会产生什么问题，你不要慌张，找出你不想得到结局，并且用行为去改变它，如果改变不了，就分析下原因，总结经验。很多事情并不是一定会在你心里留下痕迹的，只有你自己反复去确认的时候，它才会一直在。如果改变不了结局，也没什么。你能平安，健康，快乐很重要。另外锻炼自己解决问题的能力。比如你不会处理人际关系，你就尽可能的抛下羞耻心之类的，多去交流，多说话，多适应，找不同的人去说。