克服社交困难的方法 不妨尝试克服羞怯的运动。 比如我们把两只脚平稳地站立起来,然后轻轻地把脚跟腿提起来,坚持几秒钟之后放下,每次反复做30下作用,每天大概做两三次左右。根据调查发现这个动作可以消除我们出现心神不宁的感觉。
如果你是一个社交困难或者害羞的人,那么你一定会对当众演讲时心砰砰直跳的感觉再熟悉不过了。这样的心跳速度会让你方寸大乱甚至忘词。若你就是如此,那么请牢记以下这几行话,因为我的记录会助你下一次的当众演讲轻松成功。 如你所知,当自己在房间里练习演讲,你并不紧张,反而是充满信心能够泰然自若。然而,当你在一群陌生人面前,甚至只是在一些小伙伴面前,说错词、尴尬等状况都会让你身体紧绷心跳加速。 解决这个问题的关键在于你是如何练习的。练习无法成就非常好,但坚持练习会让你表现得更好。我所说的非常好的练习是指,当你在平时练习的时候,能够准确再现你在众人面前演讲时心砰砰直跳的感觉。在演讲现场你的心自然会狂跳不止,当你在练习的时候保持紧张感很重要,这样你就能习惯于这种紧张感并能自信的适当的掌握这种感觉。 所以当你下次准备一个重要的演讲时,先去爬一段楼梯或者多爬几次楼梯或者干脆做上几十个俯卧撑。只要是任何能让你心跳加速的事情都行,然后再开始你的演讲练习。多做几次直到你在现场心跳加速但依然能保持自信和冷静。 慢慢的,你将不再紧张不安——因为你明白了这没什么好恐惧的,值得恐惧的就是恐惧本身。
社交困难可能是心理因素导致的,或许是自己想的太多,太过于自卑、害怕、内向不愿意交流,久而久之社会因素导致不会与人交流,社交障碍的问题就产生了。自己想是想不明白的,需要专业人士的帮助,建议去一些心理咨询机构咨询一下,在专业人士的帮助下克服社交障碍,体验到朋友带来的快乐。祝您好运!
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