社交焦虑障碍并不可怕。 自信,自信,自信呀!还是要给自己信心!社交恐惧都是源于自卑,只要在和别人接触时多试着鼓励下自己,告诉自己和别人都是一样都是平等的,就不会那么害怕或者不自在了。试着保持一颗平衡的心,做到不慌张,说话的时候,稳重大方自然一点,就算没有,装也要装出来,考验你演技的时候到了,时间久了,假的也成真的了,毕竟习惯都是慢慢养成的,任何事,多做几次就熟练了,和人交往也是。多突破几次自己的极限,不要害怕,其实事情没你想的那么严重,我们都是太过在意别人的眼光,事实上,每个人都很忙,而且时间过的很快,如果不是自己的事儿,没人会去特意关注你的一举一动。所以,你只要做自己就好了,不要那么自卑或者封闭,先和身边的朋友同学老师相处开始,慢慢你会发现,其实大家都是很普通一个人,没有谁比谁强多少,所有的人家的厉害都是你以为的,大家都是靠自己的努力得来的,所以,你也要努力让自己变得更很好,也会有人来欣赏你,慢慢的,志同道合的朋友也会越来越多。
面对社交焦虑障碍 别沉浸在消极想法里 通常有三个相关概念:有你打算呈现出的事物,你实际呈现出的和你希望呈现的。当你专注于自己还能完善的地方,那些消极想法,那么就是不好的循环。离开会议,聚会或者某个社交场合之后,别老念着那些本该做的更好的地方,别去想"为什么我会那样说"。 每个人时不时都会胡言乱语,然而,专注于负面将使你相信自己是一个在社交场合说错话的人,而且这种想法会经常表现出来。你要认识到,每个人都会说错话,别纠结,忽略它。 不施加压力 别因为变得有趣,幽默或者善谈而感到有压力,做正常、自然的自己。也就是成为某种人的压力加剧了社交焦虑和胆怯。 你的一生中搞定了无数谈话,你的下一个也不过是小小的考验而已。你无须成为整个聚会的生命所在。做好的自己,说出自己的想法,当你必须要发表意见时。如果你无需说话,也别感到压力,冷静下来,玩得开心就好。
克服社交焦虑障碍的方法 不妨尝试克服羞怯的运动。 比如我们把两只脚平稳地站立起来,然后轻轻地把脚跟腿提起来,坚持几秒钟之后放下,每次反复做30下作用,每天大概做两三次左右。根据调查发现这个动作可以消除我们出现心神不宁的感觉。
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