学生考试焦虑是有规律可寻的。可以进行腹式深呼吸法、渐进式肌肉放松、冥想或正念练习。例如你可以尝试腹式呼吸法,把手放在肚子上,想象你的腹部是一个气球,吸气时手沉进去,呼气时手随着腹部鼓出来。用鼻子吸气,嘴呼气。先用嘴呼气,然后用鼻子吸气时慢慢数呼吸:“1-2-3”(每个数字中间间隔1秒)。停1秒,然后用嘴呼气,数“1-2-3-4”。
轻微的学生考试焦虑可以令注意力集中,但是不能过度哦,否则就会像我一样影响考试的,平时练习的的时候不要一道一道的联系,除了错题就整套整套的试卷做,时间也要整块,给自己营造一个考试的环境,让自己适应,考前喝点喜欢喝的饮料,考试的时候放轻松,深呼吸,让自己融入到考试,就像平时在练习一样做题,希望可以帮助到你。
学生考试焦虑怎么办呢,不用怕。 1.主动参与社外活动 2.必要的做运动 3.保证睡眠质量 4.宣泄倾诉 5.求助医疗机构 有必要的情况下可以找寻心理咨询机构,从更专业的角度去解决焦虑。
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