连续失眠，睡不着，本来并不是问题。过于担心自己睡不着，就成了问题。越想控制，越会失控，焦虑情绪也会不断被强化。试着面对和接纳自己内心真实的情感体验，试着表达和交流；睡不着，就睡不着吧，顺其自然，天马行空的任思绪流动，夜深人静，做点自己喜欢的事，也挺好。
连续失眠，每个人都可能有短暂的失眠，搬入新家、碰到不开心的事或学生考前紧张等都会引起暂时的睡眠障碍，但一般几天后就会消失。所以，一旦出现失眠，要用平和的心态对待它，不要恐慌，并告诉自己：既然睡不着觉不是自己主观所能控制的，那么不妨跟它和平相处，允许自己有几天失眠的现象。如果整天担心失眠好不了，无形中跟它较劲，就非常容易促使睡眠障碍出现。任何情绪都有发展、高潮、下降和结束的阶段。失眠也是一种情绪，只要不给它“能量”，不过分关注它，顺其自然，这种情绪就会随着时间的推移慢慢平静，就像高兴的事情不可能高兴一辈子，痛苦也不可能延续一生。因此，如果出现失眠，不妨做下心理咨询，如果是心理导致的失眠，通过做心理咨询基本上能缓解。
连续失眠怎么办？ 如果失眠完全是心理因素影响的，主要的还是要靠自己去调整状态。你对别人的干扰不能做到屏蔽，当然会影响自己的生活。现在起养成规律生活习惯，每天进行一定量的运动锻炼，积极的参加有益的活动，晚饭吃易消化吸收的饮食，经常去大自然看看风景，晚上按时到床上休息，不要玩手机，听听轻松的音乐，看看休闲的书，这样做到每一次睡觉静心了，失眠也就会慢慢改善了。自己无法调整，建议还是去咨询专业的心理辅导。
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