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重庆市龙人养生养老技术职业培训学校
主营：康复理疗,中医针灸,小儿推拿,产后康复,中医美容等培训
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| 女士： |
1、产后***恢复 ? 能快速恢复盆底，促进***收缩，减少生产出血。?
2、子***、阴1道壁恢复? 恢复阴1道壁弹性，维持其紧张度，促进产后性和谐。 ?
3、***恢复 ? 新妈妈们想要***恢复，这个时候可以通过调节内份泌系统来促进***的恢复，这样还可以减少色素的沉着哦。?
4、***疏通 ? 对***管进行疏通，促进***分泌，提高***喂养率。排除淤积的***，预防***炎的发生。 ?
5、腹部、臀部、大小腿形体恢复 ? 使产后全身各部位松弛的肌肉和结缔组织恢复弹性，使紧张度增强，从而减少囤积的脂肪，产后康复图片，达到缩小腹围臀围的目的。
研究表明，如果产后6个月内能够恢复到孕前体重，则8-10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8-10年后，产后康复加盟，平均体重会增加8.3千克。也就说不知不觉间就胖了，而且这种缓慢肥胖属于不可逆转性肥胖，通俗的来讲就是很难减下来！
那么产后何时才能减1肥呢？
月子期间不可减1肥
产后6周，可以开始减·1肥了
产后2个月后减1肥循序渐进
产后4个月后加大减·1肥力度
产后六个月后减1肥的黄金期
两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减1脂肪。而且，这段时间减1肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。产后两三个月，月经就会恢复正常，即内1分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，而且生活习惯也还没有定性，这个时候选择正确的减1肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。
女人天生爱美，所以经常会去做脸部保养，可是她们却往往忽视了自己 “第二张脸”—— 盆底的保养，这张“脸”影响排尿、***和xing生活，所以这张“脸”的“肤质”如何，只有自己知道，而决定“肤质”水平的则是对盆底起非常重要支撑作用的盆底肌。
如何进行盆底肌锻炼？
1、就是做收缩盆底运动，收缩盆底肌肉，收缩2-3秒，放松5-10秒，如此反复，每次20-30次为一组，每次锻炼三组以上。
2、随着循序渐进的训练，可增加收缩时间为5-10秒，放松为5-10秒，产后康复要多少钱，如此反复进行锻炼。
当然，你也可以选择以下简单的方式锻炼盆底肌：
压腿 前后左右压一压，要用力哦。胸部尽量碰到大腿，铜仁产后康复，每天坚持做半个小时，效果也不错哦；
跳绳 全身锻炼，这种方式可以收紧盆底肌肉，同样起到锻炼盆底肌的效果； 蛙跳 蛙跳是比较耗费体力的盆底肌肉运动，它能充分的锻炼肌肉的韧性，坚持每天15分钟左右，效果不要太好哦；
仰卧起坐 仰卧起坐时，臀部会一收一紧，从而锻炼盆底肌肉。
盆底肌锻炼的注意事项 盆底肌收缩时勿深呼吸，保持正常呼吸或说话状态即可； 训练过程中，如感觉腰部肌肉酸痛，说明训练的方法或肌肉不对，应按照以上方式再次寻找盆底肌的位置； 刚开始训练时，可每天训练1-2次，每次训练2-3组，时间太长可能会引起肌肉的过度疲劳。 盆底肌刚开始锻炼的时候，可能会有些不习惯。没关系，只要你坚持一个星期、一个月、三个月，就会自然将它成为生活中的一部分，就如每天早晚护肤一样。
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第8年
