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重庆市龙人养生养老技术职业培训学校
主营：康复理疗,中医针灸,小儿推拿,产后康复,中医美容等培训
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研究表明，如果产后6个月内能够恢复到孕前体重，则8-10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8-10年后，平均体重会增加8.3千克。也就说不知不觉间就胖了，而且这种缓慢肥胖属于不可逆转性肥胖，通俗的来讲就是很难减下来！
那么产后何时才能减1肥呢？
月子期间不可减1肥
产后6周，可以开始减·1肥了
产后2个月后减1肥循序渐进
产后4个月后加大减·1肥力度
产后六个月后减1肥的黄金期
两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减1脂肪。而且，产后康复护士，这段时间减1肥，贵州产后康复，皮肤弹性的修复难度会比较小。产后两三个月，月经就会恢复正常，即内1分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，而且生活习惯也还没有定性，这个时候选择正确的减1肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。
产后减肥的***jia时间
一般来说，产后6个月内是产后减肥的黄金时期。
因为在产后6个月内，母体的he尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，产后康复图片，使得身体自然进入到减肥的***jia状态。
但是，如果产后6个月后还不减肥，那么脂肪一旦慢慢沉积，以后减肥就会更难了。
一、产后初期应主要在医生的建议下进行恢复功能性训练为主，恢复身体的运动能力，调整身体问题，关节问题，及针对性的特殊训练之后，再开始一定强度的塑形训练为宜。
可以做的运动：腹式呼吸运动、头颈部运动、腿部运动、胸部运动、会阴收缩运动、腹部运动
二、过了产后2个月的恢复期后，产后妈妈们的身体恢复的也差不多了，此时可适当增加一些运动量。尤其是产后五个月至六个月后，基本可以恢复产前的各种运动，并且应该有意识地加大运动量，这是产后瘦shen黄金期，一定要利用好。
可以做的运动：哑铃弓步练习、仰卧起坐、床上转体操、产后瑜伽、站姿转体。
1、“月子”里产妇的会***分泌物较多，什么是产后康复，每天应用温开水清洗外***，勤换会阴垫并保持会***清洁和干燥，***会在大约产后4个星期至6个星期干净。
2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须坚持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起***，6周后可以洗淋浴。
3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑，坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。
4、在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。
5、产后应喝蔬菜汤，产后进补要根据身体状况，可以先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。
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第8年
