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赣州鼎恒科技有限公司
主营：矫正驼背带,v脸面罩,腰封,产后腹带等
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| 女士： |
| 价格： | 15.0000 / |
1、「乌龟脖」掰掰
跟墙壁站离约一步，双脚与肩同宽。背靠墙后，双膝微弯，手呈45?伸直。两只手的手肘同时弯曲向后推后，维持这个姿势5 秒（像把肩胛骨夹在一起），而两手掌的位置离肩膀越后面越好！（20次） 2、背肌、胸椎伸展 一定要找有椅背的椅子！坐上去后挺直腰杆，双手十指交扣并放于后脑位子，再将背部***突出的地方轻靠背，双手肘打开挺胸，并尽量让腰挺直，维持个10 秒，伸展肩胛骨和肩膀中间的肌肉。（3次） 3、「驼背」舒缓操 跪坐在地上，十指交扣并放于背后，下巴微抬高，手心往地面方向伸直；腰挺直后，将手心往后推，手臂也尽可能的举高，维持15 秒来伸展肩膀和胸部。（3次） 4 、脊椎更挺直 这招不只能矫正脊椎，也同时可以练到小腹、屁股！平躺后膝盖弯曲，脚与肩同宽，双手自然平放于屁股两侧，两手和肩膀用力推地，屁股抬高，维持10 秒，也要注意肩膀不能离地（动作重复20次），若觉得肩颈及下背紧绷时，也可以先在后腰垫个枕头拉伸一下，使后腰、下背得到放松，同时打开身体前侧的空间。 除了平时要随时注意自己的姿势之外，游泳、瑜伽都是可以预防驼背的问题，其中瑜伽的「下犬式」也是一个能调整体态、加强背肌力量的动作喔！驼背不只是伴随腰酸背痛的问题，长期累积下来严重的话还会造成颈椎间盘突出的！所以久坐一阵子还是得站起来做做伸展、舒缓背部肌肉哦。 5号网版权所有温馨提示：以上是关于女生驼背的详细介绍，产品由赣州鼎恒科技有限公司为您提供，如果您对赣州鼎恒科技有限公司产品信息感兴趣可以联系供应商或者让供应商主动联系您 ，您也可以查看更多与特殊用途服装相关的产品！
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第7年
