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    任何舞蹈都是需要爆发力的，没有爆发力的舞蹈就像一潭死水，连自己都无法吸引，又怎么能吸引到别人呢？爵士舞更是如此。因此，练习爵士舞一定要提高自己的爆发力，一起来了解下。

爆发力的训练可以通过提高舞者身体力量来做到。而舞者的身体力量的训练则需要靠运动，像类似于仰卧起坐，俯卧撑，深蹲都是很好的增强力量的方法。

多做仰卧起坐可以锻炼腰部的力量，对于舞者来说，街舞的很多动作都是需要用到腰的，如果腰部的力量不够，很多动作自然就做的不得当。多做俯卧撑可以锻炼舞者手臂和腹部的力量。我们都知道，俯卧撑是针对腹部和手臂的训练，而街舞要做的俯卧撑跟平时我们做的俯卧撑并不同，而是夹臂型的俯卧撑。不熟悉的同学可以在老师的指导下联系，要循循渐进，戒骄戒躁。

虽然这些动作都可以提高舞者的爆发力，但是还需要一些小技巧的配合。比如说，你可以适当的增加训练时间，这样可以增加肌肉的收缩力量。在适当的时候，可以做一些小负荷的机械类快速运动，这些都可以帮助舞者更好地提高爆发力。

一：勇于尝试

问：什么舞蹈适合我

答：没有适合不适合，只有喜欢不喜欢。

问：我很瘦，或我很胖，我年纪不小了，我年纪太小，我很笨拙，我不协调，我韧性差，我乐感差，东圃有没有舞蹈室，我能跳舞吗?

答：这一切不利因素我刚开始跳舞的时候都有，然而你只要不断突破你自己，你可以做到你想做的事情。

不要害怕在别人面前练习你未曾把握的舞蹈，有很多朋友跳舞的目的是为了得到别人的认同，然而***快的方法不是展示你的舞蹈，其实是展示你的勇气。

二：学会思考在跳舞的过程里，你也许会不断遇到一些问题和阻碍，然后你要懂得如何去克服它。其中还会有一些朋友，和老师，他们会为你分享他们的宝贵经验，或者如何去完成一个动作、技巧。如何去吸收别人的经验让自己进步？***就是——思考。

学会思考还有一个重点，就是你要进步，学会承认错误也是一个关键。为什么会进步？不一定你是学会了新的东西，也许你是改去了老的毛病和一些错误的理解。如果你是一个老舞者，千万不要放不下面子不敢承认错误，如果是的话，那你很快会被超越。所以说，你要思考，怎么样才是***适合自己。

三：学会分享当你在学习的过程中，你在你已经懂的基础上，你可以学会怎么样去教别人，就是说，我希望大家学会去分享它。不要把技巧、经验，或者对于舞蹈的理解，或者认识，当作是秘密藏起来。如果说你是一个很懂舞蹈，而且跳得很棒的舞者，但在你生活的圈子里，没有人了解它，东圃舞蹈，他们不会去欣赏你，所以说我们要学会分享。

一定要从基本功开始练习

因为舞者要达到更高的境界，必须不断的钻研基础和提高难度。基础就是一个根基，在日常练习中，要不断的练习单一的基础跟基础连接，应该成为练习的一项重要工作。

2不要停止练习舞蹈

不要太过于专注学习理论而忽略了实际的练习，有时候想象是无法代替真正的舞蹈。有时候不用就会忘的 我们可以去参加舞蹈课程，让自己保持全新的状态，或者换个舞蹈风格尝试不同老师的教学方法。

3去找一个好的老师或指导者

一个老师会使舞者改变和成长，老师能引导我们学习如何拥有洞察力；否则的话只能自己在黑暗中摸索了。

老师的作用是他们往往能让你避免容易犯的错误，因为他们也是这么一路走来的，有和你同样的经历，这样才能让自己少走弯路

4要尝试学习不同的风格

学习不同的舞蹈。如果目前只是美式风格，那么你有没有仔细研究和学习过古典或现代埃及风格、土耳其、黎巴嫩风格或其他地区的舞蹈？尝试一种全新的形式会让身体和心灵体会到不同的感受。多学一些别的风格的舞种会对自身是一种更好的锻炼

5记录下你的舞蹈

人都会有一个阶段的，要尝试的克服这些过程，在你练习舞蹈的时候  可能觉得自己跳的很棒，你要是拍摄下来的话 视频里呈现出来的效果跟你自己感觉的是完全不一样的

让人把自己的舞蹈拍摄下来，这样你就能很清楚的发现自己的一些坏习惯，以及正确或错误的地方。

6多去参加比赛

***锻炼人的就是去参加比赛，每参加一次比赛你就会发现自己的不足，东圃哪里有舞蹈室，输赢不重要 重要的是你的心态。抱着一个好的心态去比赛，享受这个比赛。参加比赛总是有利无害的。另外一点，东圃舞蹈培训，参加比赛的时候，通常评委都会进行评论，这些意见对舞者来说都非常宝贵。比赛回来你的状态就会提高一个层次

7学习音乐知识

除了身体动作本身以外，旋律，节奏，乐器，音乐形式，这些都是在舞蹈以外要学习的，这样跳舞的时候才知道如何掌握这个感觉。舞蹈还应表现不同的意境，去找一首已经知道大意的歌曲，试图通过舞蹈表现歌曲的意思。你可以把一首音乐单曲循环去重复听来增加练习

8学习编舞或即兴舞蹈

前面的一段时间我们一直在学习别人的舞蹈，或者说在COPY舞蹈，都有这个阶段，所以要正视这个阶段。

9下个阶段，我们要创造属于自己的舞蹈，否则就不是一个真正的舞者。你可以学习现有的舞蹈并在此基础上改编，或者参加舞蹈课程，或是参加舞团。在编舞时，你可以用不熟悉的歌曲来训练即兴舞蹈的能力，或在演出时即兴表演，用自己掌握的技巧充实舞蹈；或是只编排一个框架，其余的部分即兴表演。