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很多女生用着天价的产品，却依然和perfect的状态和气质无缘，你知道吗，睡前养成这些好习惯，每天变美看得见!
睡前1到2个小时的时间是完全属于自己的，不受外界干扰。晚上也是新陈代谢旺盛的时候，不管是身体还是肌肤，都需要完全的放松，才能保证晚上身体的正常排du和修复。
睡前的清洁、护肤、锻炼对于体型体态至关重要，睡前做好这一步，轻松拥有好容颜。
一、关于卸妆
卸妆是每天的必备，就算只涂了隔离或者只涂了防晒，也是需要用卸妆水卸妆的，化妆品的残余会转化为油脂，沉积为黑色素。
二、面部清洁
面部清洁要做到位，但是要注意力度，很多宝宝晚上回来特别疲惫，随便冲一下就睡了。
还有的图快，就用卸妆棉用力快速的擦拭。
脸上皮肤较薄，尤其是眼周，一旦有残余的眼线、眼影、睫毛膏，就会沉淀为黑色素，形成se斑。卸妆力度过大会在眼周摩擦出细小的伤口，涂眼霜之类吸收不进去会形成脂肪粒。
应该先用卸妆棉往一个方向擦拭卸妆，然后用面签沾卸妆水清除干净，用温水冲洗脸，打开毛孔之后再用洗面奶洗脸，清洁更干净，不易长黑头。
三、涂身体乳
身体乳一年四季都要涂，可以减少鸡皮肤，可以使全身皮肤光滑水嫩，zui重要的是，可以通过按mo放松腿部肌肉，舒缓压力，使小腿肌肉更纤细紧致，轻松拥有牛奶肌。
四、体型
每天双腿合拢与身体成90度，屁股紧贴墙，每天40分钟可以改善腿型。
屁股塌的，每晚可以来50组深蹲，坚持练习成就翘tun。
五、戴眼罩睡觉
按mo可以放松舒缓疲劳，眼睛是***疲劳的部位之一，眼睛也需要放松。晚上戴蒸汽眼罩睡觉，可以放松眼部肌肉，缓解眼疲劳，还可以隔离光线，促进眼霜吸收，保湿抗皱，改善眼部暗沉。
六、护手
手是女生的第二张脸，要坚持做手膜，可以用温和的水和白醋，以5：1的比例泡10分钟，然后厚涂护手霜，戴上透明的一次性手套，坚持一个月手就会又嫩又白。
七八、消除颈纹
护肤不应只护脸，脖子是很容易暴露年龄的，但不要以为所有颈纹都是自然衰老现象，有很多小仙女是天生颈纹深，还有一些是常常低头玩手机、葛优瘫等不良体态造成的，颈纹过深真的很影响视觉美观，所以一定要注重颈部按mo。
1、先在脖子上涂抹精华，平滑之后再按mo才不会拉扯皮肤产生更多纹理;
2、手指呈空心拳，四个手指关节从上往下按mo，速度力度适中;
3、手掌呈L型从下往上舒缓地提拉颈部，力度适中;
4、不用非得每天按，一周3次左右即可。
九、shou肚子
很多人用仰卧起坐来shou肚子，这是没效果的，因为仰卧起坐力量集中在肩胛骨这块，如果肩膀很厚很粗，练习一段时间后会让肩膀更结实不好减，手臂更粗更壮。
想要shou肚子就要选择力量集中在腹部的动作，卷腹是很有效的，一次3组，一组20个。不要盲目跟风教程，是不是腹部用力，自己实验下就感觉得到。
十、细节
1、每晚睡前转转眼球，眼睛会更有神更灵活更漂亮。
2、睡前认真刷牙，不然牙齿上会有黑黑黄黄的，而且会越来越多，久了会变成蛀牙。
3、睡前一定要厚涂唇膏，减少唇纹，嘴巴也会嫩nen的，第二天涂口红会更有色泽更饱满。
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第7年
