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襄阳市西典心理咨询服务中心
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抑郁早期症状
1. 抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。生病的人感到心情沉重，没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔。有些生病的人也可出现焦躁虑、易激动、紧张不安。
2. 丧失兴趣是抑郁病的人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。生病的人常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。
3. 精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。生病的人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。
我有自己的好亲友，不需要跟外人说
也许你的家庭关系和人际关系都非常好。可是有时候，渴望关注和安慰的你，并不能总是得到如期的回应。也许你需要一个更好的倾听者，这个倾听者在这个当下，只关注你的感受和存在。而且你还不用担心，把真实的感受说给亲友团，他们该怎么想你，以后关系怎么处理。心理咨询与聊天的大不同，就是可以给予这样的一种安全感。比如，一个依赖型的来访者，把依赖的模式转移到心理咨询师身上，而这个心理咨询师没有察觉，下意识地在满足和鼓励来访者的依赖模式，这将导致来访者的依赖模式难以解决，咨询当然就会停滞不前了。
做正确的心理暗示
当遇到焦灼等情绪时，要问自己是否可以克服，如果你问自己你是否能做到，这样，你就可以时刻保持警惕，把注意力集中在你的工作上，从而更能***地完成工作。
定期处理往来信息和邮件
在工作中，难免需要种理各种往来的信件、电子邮件、或是各种短信等，而查看和回复这些信息会扰你的工作效率。如果能养成定时、定期处理的习惯，那么就可以有效地提高工作效率了。
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第6年
