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1、尽量多喝水

你知道吗，为了避免减肥停留在平台期，你需要喝更多的水。多喝水能调节体温、提高新陈代谢以及帮助排出体内多余的du素，对减肥有非常大的帮助，也可以饮用金福眉冬瓜荷叶茶，既能补充水分，又能起到减肥的功效！

如果你的身体处于缺水状态，这个时候的干渴感容易跟饥饿感混淆，缺水也就成为了饭后零食的罪魁祸首了。你还是不相信?尝试下一次想吃零食的时候先喝一杯水，我敢打du你一定比喝水前吃的零食要少。

2、控制饮食要循序渐进

长期坚持是成功减肥的关键。如果你想要减肥，就意味着你的身体器guan和肌肉必须可以支持一个大的质变，也就是说它们必须更加努力地进行日常活动。所以，即使你曾经经历多次的失败，再试一次吧!这一次先限定在一个星期内。

要改善平时的饮食习惯，***几天是比较困难的，但坚持7天后，你会看到一个质的飞跃。你会感到更有活力、身体更加健康，你甚至愿意继续坚持下去。

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1、办公室就可以做的运动：腰、背挺直贴在椅背上，把双手置于膝盖上，然后举起双手到垂直位置，再将头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立，休息时练习一下，坚持一段时间就可以看到效果。

2、每天早晚做的运动：临睡前或是起床时，在***周围涂抹摩度精油旋转***，直到***皮肤微红微热为止，***提拉乳tou数次，这样能刺激整个***，包括***管、脂肪组织、结缔组织等，使***得更丰满富有弹性。

3、让***长大的运动：以双手手指圈住整个***周围组织，每次停留3秒钟;然后双手张开，分别由乳gou处往下平行按压，一直到***外围，在双乳间做8字形***。坚持8-10次，

4、拉高胸部曲线的运动：身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展;持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直，左右轮流伸展约各五次。

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减肥的女生除了想要瘦du子之外，第二个想瘦下来的部位就是大腿啦!亚洲女生的脂肪大多堆积在***，美容美体培训单价，就是我们说的梨形身材。这种情况应该如何瘦tui呢?

1、避免摄取过多咸食/刺激性食物

***是非常容易水肿的部位，只要前一晚吃得太咸或是钠含量过高的加工食品，腿部就会非常容易水肿。所以想要瘦tui的女生，刺激性的食物能少吃就少吃。

2、不能埋头苦练有氧运动

如果只做跑步或是健走这样的有氧运动，这样瘦tui的效率会非常缓慢。记得在做有氧运动的同时，搭配训练腿部肌肉的无氧重训，在瘦tui部脂肪的同时训练肌肉，腿部线条一定会变得比其他人更美更直。

3、持之以恒的腿部运动

应该很少人可以每天到健身房报到，美容美体培训哪家好，除了使用运动器材或是相关的肌力课程，在家也不能荒废你的瘦tui之路。简单到几乎没有门槛的腿部小运动，像是踩空中脚踏车、侧躺抬腿、深蹲、深gong箭步等简单的动作每周做3-5次，持之以恒绝dui能看到效果!

4、运动完一定要拉筋放松

很多女生们都忘记了其实在每个运动结束过后都一定得做拉筋，除了能让刚做完运动还处于紧绷的肌肉得到舒缓，美容美体培训电话，还能让线条更加漂亮。千万不要运动完累了就瘫在沙发上大吃而忽略了黄金的拉筋时刻哦!

5、睡前的***按mo

按mo对于消除水肿、让肌肉放松、提高大小腿代谢燃shao脂肪都有不错的帮助，在家休息看电视时，可以准备一个瑜珈垫，拿网球放在腿肌肉下方前后滚动，腿肌肉会非常舒服。透过按mo也能改善腿部的血液循环不良哦。每天各按mo30分钟并搭配前面说的运动和饮食，瘦tui之路就不远啦!

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