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饮品是指以水为基本原料,由不同的配方和制造工艺生产出来,供人们直接饮用的液体食品。饮料除提供水分外,由于在不同品种的饮品中含有不等量的糖、酸、乳以及各种氨基酸、维生素、无机盐等营养成分,因此有一定的营养。
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对于时长超过1小时的训练,我们建议在固定的间隔补充高碳水化合物的饮料:
每隔10到15分钟补充约100-150毫升。高碳水化合物饮料可以充分地为身体补充能量,饮料中所含的钠离于可以补充因为排汗而失去的水分,钠离子可H有效地维持体内的水分分布,而B1、B2和B6可以加速碳水化合物的吸收。
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短时间训练如何补水?在少于1小时的运动中只需要补充水分即可。必须在运动前、运动中与运动后都进行补水,这对于运动中身体状态和运动后身体恢复都有好处。
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