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小苑瑜伽健身（天津）有限公司
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轮式动作要领：
1.背部贴地面仰卧，双腿伸直，两手放在体侧，掌心向下。
2.屈膝，将脚跟收回紧贴大腿背后。
3.两脚底应继续平放在地而上。
4.如果你体重逾常或肢体特别僵硬，就可能发现两脚无法做到紧贴大腿。如果是这样的话，瑜伽的好处，就把两脚跟尽可能靠近大腿的背面。
5.把双手放在头部两边，掌心平贴地板，指尖向着脚的方向。
6.深深吸气，拱起背部，将髋部与腹部向上升起。
7.让头部向地板低垂，同时双手、双腿均用力向下按。
8.舒适而平稳地呼吸。
9.保持这个姿势，数1~10。弯曲双肘，借此先慢慢把头放低到地面上，接着把背部滑回地面上
10把双臂、双腿回复到原来开始的姿势。舒适地休息一会儿，然后再做1次。
好处一.瑜伽减肥保持良好的呼吸，均匀的呼吸对我们的血压不会有很大的影响，瑜伽教练培训，这对于肥胖的唐尿病患者可以说是非常的有好处，不会影响血压又会减肥瘦身，慢慢的身体就会步入良性的循环里。
好处二.有氧运动会增加我们的血液循环量，让氧气能够即时的输送到身体各个部位，让我们身体能更加的健康的运转。
好处三.很多人都是亚健康的状态，肺活量严重不足，多做一些有氧的运动也可以增加肺活量，让我们的呼吸更舒畅，人也更加充满活力。
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第7年
