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西安亿健健身器材有限公司
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在跑步机上跑步也需要热身，这和你在户外跑步没有什么区别，拉伸腰部和腿部的肌肉及韧带，活动膝关节、踝关节，常规的热身运动***。跑步机跑步时要一心一意地跑，***听听音乐，跑步机，看看正前方电子屏幕上的节目，不要玩手机、和同伴聊天，也不要左顾右盼、突然扭头。跑步机如果你设定的速度比较快，那么在喝水、更换手机音乐、调整衣服时就需要适当减速，西宁亿健跑步机加盟，必要时可暂停，轻商跑步机，等这些动作结束后再恢复原来的速度。跑步机训练结束时好让自己的心率下降到每分钟120次以下再按停止键。下跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。
利用跑步机的坡度能够充分调动大的肌肉群参与到锻炼中来，西宁亿健跑步机批发，从而燃烧更多的热量。研究发现在跑步机的斜面上进行步行练习消耗的热量是在平面走步练习所消耗热量的1倍。是平时锻炼的3倍，如果你不喜欢一口气在斜面上锻炼20分钟，那就尝试一下间歇锻炼法。按照往常的速度在跑步机上走步或者跑步3分钟，然后以较快的速度跑30--60秒，要是自己在冲刺结束后气喘吁吁为宜。接着缓慢恢复至平日的锻炼速度，西宁亿健跑步机生产厂家，练习3分钟后再重以上过程。
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第6年
