中医确有专长证-中医确有专长-确有专长

平常生活中如何预防腿抽筋

首先，平时要多注意下肢锻炼，经常步行或者慢跑，增强骨骼肌耐力。其次，游泳前、剧烈运动前或者长时间运动前，要做预热动作。先活动腿脚、腰身，让筋脉舒展，气血流通，抽筋才可缓解。另外，如果预计要进行长途跋涉，建议小腿打弹力绷带或穿***减压袜，可以改善局部静脉血回流，减少局部酸性代谢产物蓄积。

穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

拉松被褥。很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第s一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第s一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。

预防腿抽筋，还要治s疗腰椎等原发疾病，补充钙、镁、维生素D、维生素B等营养素，汗出过多时注意补充水分和电解质，中医确有专长报名时间，肢体防寒保暖。

中医热熨疗法

中药热熨疗法是将***加热处理后，敷熨于患部，药性借助温热之力，从表达里，透过皮毛腠理，循经运行，内达脏腑，起到疏经***、温中散寒、通利气机、镇痛消s肿的作用，中医确有专长证书，从而达到愈疾病的目的。该疗法广泛应用于临床内外妇、疼痛、骨伤、理疗等***，它操作简单，取材方便，简易安全，值得推广。由于使用***的不同，又可将热熨疗法分为盐熨法、麸熨法、生姜熨法、***熨法等。

盐熨法：将食s盐放锅内用小火炒***热，将其分别装入两个布袋内，扎住袋口，其中一个放患者疼痛处局部热敷，待冷后换另一个布袋，每次热熨1小时，每日1-3次，直至痊愈。适用于***腹s痛、冷痛、慢性s腹泻、风s湿腰痛、关节酸痛等症。

麸熨法：将麦麸500-1000克，炒热后装入布袋，敷在***处，适用于食积胃痛、胸膈胁痛等症。

葱盐熨法：取葱（切碎）、盐各500克，将其置于锅内微炒热，确有专长，装布袋内敷于腹部，适用于肚腹寒痛、小便癃s闭、腹泻、痛ss经、产后腰背痛、跌打损伤等症。

生姜熨法：取生姜500克，捣烂装布袋内，敷于患s处，上置热水袋熨1-2小时。尤适用于心胸痞满、胃气虚寒、痰饮积滞、消化s不良、呕吐腹泻、寒湿痹痛等症。

艾葱熨法：***、鲜葱各500克，捣烂炒热后装袋敷于患s处，上用热水袋热熨1-2个小时。适用于子***冷、白带增多、***痹痛等症。

***熨法：取***60克（研细），与食s盐60克同入砂锅内炒热，中医确有专长证，装袋后热熨脐部，温度降低时则加热水袋续熨，共1-2小时。尤适宜于吐泻腹s痛、疝s气癥瘕等症。

菊花熨法：将***500克，蒸热后装袋，热熨于胸背四肢，适用于头昏眩晕、风s疹***、胁痛腹胀等症。

蚕沙熨法：取蚕沙、盐各250克炒热，装袋后熨腰背胸腹四肢，尤适用于遍体风s疹、皮肤痒痛、吐泻腹s痛等症。

推荐中药茶饮预防心脑血管疾病：

黄芪山楂饮

黄芪20克，山楂10克。用冷开水冲洗后，放入保温杯用沸水400毫升冲泡，半小时后即可饮用。服完可再加沸水，共可冲泡两次。

黄芪：补s气之s王。经常用黄芪煎汤或用黄芪泡水代茶饮，具有良好的防病保健作用。黄芪是补s气之***，人体气力足后就会加速血液运行，再配合具有活s血化s瘀功效的山楂，二者相加，可以起到更好的益s气活s血的作用。山楂还具有降s***、血压、强s心、抗心律不齐等作用，同时也是健脾开胃、消食化滞、活s血化痰的良药，对胸膈脾满、疝s气、血淤、闭s经等症有很好的疗s效。

适宜于气虚型心脏病、高s血压、***、高s血糖等慢性s病患者；久坐久视，脑力体力消耗大，易感s冒，脂质代谢异常，脂s肪肝等。

注意事项：宜白天服用，睡前少服。泡好的中药茶饮不宜久放，以免细s菌滋生。

罗布麻茶

罗布麻茶15克，放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分钟左右，再加水300-400ml煮3-5分。

罗布麻茶叶中含有鞣质，能增强血管的柔韧性和弹性，降低血清胆固醇，防止脂肪在血管中沉淀，茶叶中的单宁酸能抑制血压升高，对高s血压患者起到降s压作用。

而高s血压患者血管壁上的脂类及重金属多为盐碱性化合物的结晶，罗布麻生长在高盐碱地里，具有抗盐碱性极强的特质，其对蛋白质和脂肪油有很好的分解作用，能有效的预防和祛除血管里的脂肪和杂质，使血管通畅，从根源上达到降s压降s脂和预防血压***升高的目的。