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认为仰卧起坐是个锻炼腹肌的动作
仰卧起坐不是锻炼腹肌的力量动作，仰卧起坐在动作开始阶段对上腹是有刺激的，但是，一旦你的腰部离开了地面，仰卧起坐就变成了一个以髋为轴上身旋转的动作，这个动作腹肌是不参与做功的，主要参与做功的是髂腰肌，所以仰卧起坐不是一个单纯练腹肌的动作。 正确练腹肌的动作是卷腹。
健身前的热身锻炼
件事当然是我们的拉伸活动，拉伸运动的就是可以通过拉和伸来收缩我们的肌肉群体以及增加我们身体的柔软度，这在我们接下来的训练当中是非要有必要的。
这不光是健身之前的准备活动，臂力球哪款好，在我们日常生活中也可以随时做一下拉伸，这样可以把我们的肌肉和韧带都拉伸开，***有利于我们骨骼的健康，臂力球批发价格，增加我们的柔软度，缓解缓解生活和工作带给我们的压力。 在我们做完拉伸活动后，我们可以做以下普通的深蹲，把我们臀部的肌肉活动开，以便于我们接下来的训练。
适当的仰卧起坐也可以帮组我们放松我们的肌肉，也是一个不错的运动前的准备工作，提前“唤醒”我们沉睡的腹部，让它更好的“服务”于我们接下来的训练项目。
骑健身车要注意什么 臂力球
1、女性在经期蕞好少骑或不骑健身车来锻炼。
2、车座不宜过高且应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦；车座太硬的，义乌臂力球，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴l部的摩擦力。
3、车座的高度和角度要调整合适。车座太高，骑车时臀部必然左右扭动，容易造成会阴k部的擦伤；车座前部上翘，更容易损伤会阴k部。
4、骑行时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重l心有所移动，以防会阴k部某一点长时间着力。 臂力球
5、在骑健身车时，若发觉会阴k部有不适症状，要及时查明原因，臂力球哪家便宜，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状消除后再骑车；若不能消除症状者，应到医院请医生检查治l疗。
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第10年
