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蝴蝶机（夹胸器）；目标肌群：胸肌（胸中缝）、三角肌后束；动作名称：蝴蝶机夹胸、反向蝴蝶机夹胸；蝶机夹胸（butterfly）也称蝶机飞鸟，主要用来锻炼和刻画胸大肌中沟深度，让胸大肌看起来更饱满。动作要领：1根据自己的身高调整坐垫位置。2.选择适合自己的配重。3.挺胸收腹，双手握住把手，圆弧式向胸前推，每次推出后，配重片不要完全落下，重复运动。

曾经在健身房断断续续玩过几年，发现去健身房这件事，实在是成本太高。倒不是说办卡需要花钱，而是说“时间成本”。吐槽一下，去健身房的流程一般是：收拾好物品到书包-下楼取车-市内交通-找车位停车-上楼-领牌-更衣室换衣服-打杯水-热身-开练-练完拉伸-喘口气下下汗-回更衣室-服-洗澡-擦干吹干-穿衣服-退牌-下楼取车-市内交通-上楼回家。紧赶慢赶，健身房器材价格如何，***少***少3小时，女生的话，时间更长。而且这还是没有遇到人多需要排队等器械的情况。而其实真正的训练部分，也就一个小时。一般人的业余时间本就不多，这么干简直浪费生命，况且很多时候，还会因为这种时间上的效率低下，健身房器材价格怎样，而导致耽误了健身日程。

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目前健身已经成为国民的一种共识，喜欢健身的人也越来越多，很多人工作了一周，趁着周末的时间，去健身房好好撸了一把铁，但是好好的一个周末都拿来锻炼了，小简觉得好可惜。也有不少人，会为了方便健身去网上买了些家用健身器材，随时都能进行锻炼，这样就不用等放假了，这未免不是一个简单有效的办法。跑步机 跑步机是家用室内健身器材的“宠儿”，属于全身运动的健身器材，使用排名第1，健身房器材价格哪家优惠，它让跑步轻松自如，但有或者关节做过人工置换的人群，和骨质疏松的人群慎用。

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