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众所周知，舞蹈练习者离不开舞蹈把杆，舞蹈的展示离不开基本功的练习，只有拥有好的基本功才能展现出更优美的舞蹈，舞蹈把杆是其中的重要因素，那么舞蹈把杆可以用来练习哪些基本功呢？
压腿这是舞蹈基础训练中根本的训练内容，也是需要使用舞蹈把杆的，分别为压前、旁、后腿。使用舞蹈把杆进行压腿的操练有助于翻开学生腿部关节的韧带。压腿时要留意腿部关节的直立，脚背向外翻开绷直，并坚持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。有的学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，坚持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。压肩这是将肩部韧带打开的操练。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。这个在练习的过程中使用舞蹈把杆辅助练习，效果明显。在使用舞蹈把杆进行这些基本功练习的过程中，可以选择用音乐搭配练习，选择合适的音乐节奏，让练习更具有趣味性。
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