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东莞市荣健公共设施工程有限公司
主营：室外健身器材,户外儿童滑梯,运动场地施工
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| 先生： |
MP3播放器:让你多做两次肩部训练
运动时听你喜欢的音乐能够提高运动的兴奋点。
使用时机:一进入换衣间就让兴奋的音乐充满大脑。在准备开始进入训练的常规过程中，你的身体会释放***上腺皮质***和******，听着令人激动的音乐能够加加速这一释放的进程。在每组训练时都听着音乐，尤其在你身边有一个口若悬河的训练伙伴时，有必要让耳机始终待在你的耳朵里，免得那些无所事事的健身者找你聊天，从而降低你的训练强度
***机单划船器械讲解对应页码:PO56
主要锻炼部位
斜方肌中部、下菱形肌、背阔肌、三角肌后部次要锻炼部位読外展肌、部屈肌
腿部伸展训练机
器械讲解对应页码:P162
主要锻炼部位
股四头肌
次要锻炼部位
髋外展肌、髋部屈肌
胸背热身
主要锻炼部位
胸背
锻炼次数
10～12次/组
动作要点
面对柱子边绿站立，屈肘，将手放于柱子上。呼气，从固定臂处往前压。压时身体姿势保持不变，手臂不能脱离柱子。
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第7年
