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颈椎训练
现代社会的生活工作方式、工作压力及手机app的流行，是人们颈椎普遍出现问题的主要原因，如果低头时间无法减少，就会出现持续恶化的情况。但现实中大多数人玩儿8年手机，办公室颈椎操，都不至于到了手术的地步。
许多人不到三十岁就恶化到了难以忍受的地步，这就不仅仅是低头的原因了。问题更多是出在不科学的认知和解决方式上，现实中颈椎加速恶化的案例，往往是由一些错误的方法引发的，比如一不舒服就去按的摩、拔的罐、刮痧，享受上几次之后剧烈疼痛几乎一定会提前到来。
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为什么会得颈椎疾病呢？
随着年龄的增长，人体各器的官会逐渐退变老化，这是自然的生理性老化现象，就如同人老了脸上会逐渐长皱的纹，头发也会慢慢变白一样，是不可抗拒的自然规律。
颈椎的退变老化表现为颈椎椎间盘的逐渐脱水以及向各个方向突出，椎体间不稳定，颈椎骨的刺形成，颈椎操，颈椎韧带肥厚以至骨化或者钙化等。
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那么年轻人应如何预防颈椎的病呢?
在此***给你几点建议:1、不要长时间保持同一种姿势，注意动、静结合，每工作一小时，应站起来活动四肢和颈椎，以消除颈部肌肉和韧带的疲劳。2、加强颈椎肌肉的锻炼，如有意识地向后伸颈，有效的颈椎操，双手交叉放在脖子后向前拉等一些简单易行的办公室锻炼法。3、注意脖子的保暖，受凉容易痉挛，引发颈椎的病。4、睡觉时枕头不宜过高或过低，颈椎的保健操，以10厘米的高度为宜，不要躺着看书、看电视。5、电视机、电脑摆放的稍微高一些，看电视、电脑时好呈稍微抬头状。6、加强体力锻炼，尽可能少坐多动，特别是有车族和伏案工作人员，每天要进行颈肩部肌肉的锻炼，能够坚持爬山、游泳、打羽毛球等运动，也有很好的预防颈椎的病效果。7、如果发生颈、肩、背软组织劳损，要及早进行治对的疗，防止发展为颈椎的病。
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第6年
