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| 先生： |
-蛋白质含量高-
奇亚籽的蛋白质含量为16.5g/100g，是牛奶的5倍多；而且人体自身无法合成的必需氨基酸比例高，延庆奇亚籽，和大豆类似[8]#意味着吸收率不错#
所以，从这角度来说，奇亚籽也是补充氨基酸的良好来源。
不过，奇亚籽燕麦皮牛奶，咱们也得理性看待这个问题。
把干干的奇亚籽与87%都是水的牛奶比蛋白质，奶牛都会不服吧~要比也应该跟奶粉比。
同样的道理，你能因为牛奶的钙含量104mg/100g，奇亚籽的钙含量为631mg/100g，就能说奇亚籽的钙含量是牛奶的6倍吗？
只能说，奇亚籽的蛋白质和钙含量，的确都不低。
乳酸奇亚籽用料 乳酸菌饮 200ml奇亚籽 适量百香果 半个乳酸奇亚籽的做法 乳酸菌饮倒入杯中乳酸奇亚籽的做法 步骤1半个百香果肉加入乳酸奇亚籽的做法 步骤2再加入奇亚籽搅拌一下就0k了乳酸奇亚籽的做法 步骤3小贴士家里正好有薄荷就摘了几片，也可以放干玖瑰花也很不错
2：水果麦片奇亚籽用料 麦片 酸奶或者牛奶 奇亚籽 搭配的勺子一勺就够了水果 水果麦片奇亚籽的做法 奇亚籽温水泡开，或者直接加入牛奶浸泡，温度决定速度，但不能开水。水果麦片奇亚籽的做法 步骤1泡好的奇亚籽倒入玻璃杯中，上面撒上各种麦片，我用的是weet-bix跟沃尔玛买的另一种甜味圆圈麦片，上面摆放水果就ok啦。水果麦片奇亚籽的做法 步骤2奇亚籽吃一点就有饱腹感，所以很适合像我这种天天喊着减肥不吃饭的人。
奇亚籽的正确吃法 3 步骤： 1、取15克左右的奇亚籽放入杯中。 2、加入约300毫升温水，搅拌均匀。 3、静置5分钟左右，奇亚籽可以和蜂蜜，待其膨胀后即可饮用。 4、也可以根据自己的口味加入蜂蜜、柠檬、酸奶、果汁等。 5、除此之外，还能将它撒在沙拉、汤品、稀饭上拌匀食用。
哪些人不适合吃奇亚籽 4 消1化不1良者 奇亚籽中含有较为丰富的蛋白质、膳食纤维等成分，比较难以被人体所消化吸收，奇亚籽肠道健康，而消1化不1良者若是食用过多奇亚籽更会加重消化负担，引起消化1不1良症状。 低血压患者 奇亚籽具有一定的作用，若是有严重低血压或长期低血压患者不宜过多食用奇亚籽，否则可能会导致自身的血压水平过低而引发不适。 易过敏体质者 奇亚籽中的成分比较复杂，是一种易致敏食物，体质比较敏感的人群应当慎食奇亚籽，以免引发全身瘙1痒、长荨1麻1疹、皮肤红1肿、咽喉痒、咳嗽等过敏症状。
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第6年
