我们体内的细菌数量是的20倍,它们对人体健康是很重要的。维持体内有益菌群的存在状态对保持消化过程的健康、保持系统的活跃以及抗能力是非常重要的。 并不是所有的细菌都对人体有益。
还有一些有害菌或致病菌可以直接引起,或产生可导致或的有毒物质,尤其对消化道不利。有益菌主要包括两大家族:乳酸菌和双歧,它们可以在上控制有害菌的存在。 饮食和补充剂的作用对体内的菌群平衡有很影响,因此也对人体健康产生相应影响。被称做益生菌的有益菌有很多益处已被证明。
相信大家在挑选益生菌产品的时候,都曾有过这样的疑惑——益生菌是数量越多越好吗?
并不是说标示的菌的数量越多就越好,菌能否充满活力达到肠道目标靶位才是关键。临床研究表明,儿童每天摄入百合活性益生菌0.5亿到5亿CFU就会产生良好的功效;成人每天摄入百合活性益生菌5亿到20亿CFU就会产生积极的功效。
所以,挑选益生菌可千万别只看数量,一定要看明确的菌株号、看活性,终能达到肠道发挥作用的才是好菌!也别再听信益生菌数量越多效果越好的这个谣言啦~~~
目前市场上益生菌产品的剂型种类繁多,有、或固体饮料等,既有益生菌食品,也有以“”注册获批的益生菌保健产品,甚至药品。
选购时应注意:
● 选择可靠的品牌和生产厂家
● 选择符合需求的益生菌补充剂
● 根据不同人群的不同需求,来选择符合改善相关功能的益生菌补充剂,如缓解腹泻/、或缓解肠易激综合症等。
● 不要被夸大其词的广告迷惑
益生菌:通过摄取适当的量,对食用者的身体健康能发挥有效作用的活菌,英文叫做“Probiotics”。——2001年联合国粮农组织(FAO)和世界卫生组织(WHO)
益生菌的功效
用一句话概括益生菌的功效,就是——抑制、活化,从而增强体质。
• 抑制:益生菌能抑制体内致病菌的增殖,防止内源性的产生,避免对健康人体细胞的侵害;
• 活化:同时益生菌能活化肠道内的细胞,抵御外界致病因素对人体的破坏,减少水土不服造成的倦怠、腹胀、过敏等不适症状。
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