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北京奥力来健身有限公司
主营：健身器材
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正确的跑步停止动作
首先：将速度调至2.5km/h
第二步：用这个速度慢走5分钟
第三步：握紧扶手，将速度调至0，待跑步机停止1-2分钟后再下来。这样可以给身体一个充足的缓冲期，以免出现晕眩摔倒的情况。
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在跑步机上可以快走吗
至于很多人喜欢在跑步机上快走，其实这也是很不错的运动，尤其适合体重和体脂相对较大的朋友。因为我们多次多次强调过，体重大、体脂高的朋友进行伴有强烈冲击的有氧运动，非常容易引起脂肪和身体组织的共振，员工健身房跑步机品牌排行，从而伤害到身体。而相比跑步，快走确实可以相对更少的引起膝关节的损耗。
相比跑步，快走对膝盖的损伤更小
TIPS
当国人的BMI大于24，体脂率男性过25%，女性过30%就算大体重了。
如果没有相关的体脂数字，可以看看自己的腰围，一般男性腰围过85cm，女性过75cm，就已经不太适合激烈的有氧运动了。
然而，跑步机上跑和走的热量燃烧还是有一定的差距的，企业健身房跑步机品牌排行，跑步明显比走路燃烧的热量更多，所以体重正常的同学，多功能跑步机品牌排行，想要减肥效果好的话，能跑起来，尽量还是不要走。
但对于体重大的朋友，先用力量训练和平缓一些的有氧把体重和体脂降下来再去做相对激烈的跑、跳之类的训练，才是保护自己的关键。
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跑步机训练效果不如路跑？
跑友们认为跑步机训练效果不如路跑，大多讲的是跑步机由于有履带的带动，让跑者只要顺着履带的动力把后摆的腿提起，就能持续在原地跑步，跑步机品牌排行，和平地跑步相比少了推蹬前进的力量，所以跑起来会较为省力。
但这个只要在跑步机跑步时稍微加一些坡度就可以解决，有研究表明，将跑步机的坡度提升1%，就可以基本完全模拟路跑时的状况，即弥补室内跑步没有风阻，以及跑步机原地跑，缺少跑姿势中“落下”这一环节的缺憾。
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第6年
