吃多样化的食物,保证营养均衡。
我国膳食指南建议每天吃12种食物,每个星期吃25种食物。
平时吃东西注意食物的分量。
优先选择小分量食物,主要是不要吃太多。
现在可不比以前,以前生活水平低,吃不饱,所以有好吃的都想多吃。但是现在不一样的,很多人的问题是吃太多,能量摄入太多了。所以现在我们应该适当地控制自己的饮食,注意不要吃太多。
食品种类千差万别,为了便于监管,将食品进行了分类。我国的食品分类体系将食品分为十六大类,食品安全***按分类体系规定了各个食品类别的技术要求,其中关注度高的就是特殊膳食用食品。
特殊膳食用食品和普通食品区别很大,特殊膳食用食品指的是为了满足特殊生长发育阶段、特殊体质、特殊时期或其他特殊状况的营养需求而特殊设计、专门加工配制而成的配方食品。爸爸妈妈们关心的婴幼儿就是特殊膳食用食品中的重要成员。除了婴幼儿,特殊膳食用食品还包括其他婴幼儿配方食品、婴幼儿辅助食品和其他特殊膳食用食品。
人类需要的基本食物可分为五大类,即谷薯类、蔬菜水果类、动物性食物、大豆坚果类和油脂类等。膳食组合或结构的不同,或某些食物长期摄入过多过少,将造成所供给的能量或营养素与机体需要之间不平衡的状态,有充足证据说明,膳食因素与机体水平、慢的发生风险有密切关系。
“随着经济发展,中国居民膳食质量越来越高,食物的结构也在发生变化。”然而,受不健康饮食生活方式等因素的影响,仍有一些营养健康问题亟待解决。
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