产后摸着腰上松松垮垮的赘肉,想起产前紧致的小蛮腰,妈妈们总千方百计地寻找恢复的方法。于是一个名为“腹直肌分离”的名词在妈妈群中走红。
关于产后腹直肌分离,感觉有不少的误解。而网上关于腹直肌分离的介绍,作者往往都是非医学背景出身的,却能对其危害描述得特别夸张,后还附加价值不菲的腹直肌分离训练课程。咨询了康复科专科医生的建议,觉得有必要给产后的妈妈一个正确的引导,让大家正确理解腹直肌分离这个问题。
4、深蹲
身体站立,双脚分开与肩同宽,双手掐腰或自然下垂,肩膀放松,眼睛目视前方。
吸气,屈髋屈膝下蹲,双手先前平举,膝盖尽量不超过脚尖,上半身的倾斜尽量与小腿平行,下蹲时要放松盆底肌;呼气,身体起立回到预备姿势,当完全站立后一定要记得收缩盆底肌,同时记得收腹收臀。
5、侧向深蹲
身体站立,双手自然下垂,肩膀放松,眼睛目视前方。
左侧腿先开始动作,左腿向身体左侧滑一步,右腿处于伸直状态,身体移动到左腿,同时左腿屈膝屈髋下蹲,下蹲时膝盖不超过脚尖,身体不要过分前倾,尽量保持与小腿平行,同时双手向前伸展,下蹲时吸气,放松盆底肌。
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产后多久可以用,我生育多年还可以用吗?产后的黄金康复期是一年,效果很快,所以新产妇尽早康复也可以用在胸部,通乳提拉,效果很好。生育很多年的客户很多,可以使用,而且效果也很好。只是会比新产妇的康复期长1个月左右。
可以子吗?能让胸部更丰满吗?
腹直肌分离会造成小腹凸出,形成典型的“妈妈肚”,盆底肌仪器使用后,明显的帮助平复小腹,让腹直肌愈合,肚子自然就恢复紧致、平坦。胸部和脸部一样,都有弹性结构支撑往外扩,哺乳期的反复涨奶、排空,会消耗的弹性结构,让胸部松弛、干瘪,这款仪器可以重建弹性结构,让外形提拔,另外在哺乳期用可以帮助疏通,让更健康。
使用简单吗?我怕自己不会用?使用非常简单,但是盆底肌每个人的情况不同,我们会根据每个人的情况,去分析和方案,一对一售后,确保每个客户都能简单上手。
健康女性的盆底肌修复仪新一代的神经肌肉刺激仪,专为女性盆底康复而设计。运用低频电子脉冲的泵式原理,通过特定的参数和神经纤维,来缓解和预防疼痛,促进女性盆底肌的血液循环、锻炼盆底肌肉,恢复盆底肌肉的强度和因盆底肌肉而产生的各种症状。
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