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湖北文品生物科技有限公司
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1、睡前吃清淡bai食物：
食物是有讲究的，你吃的每一个du菜肴都会与体内发生很多化学zhi反应，温灸助眠，吃dao什么样的食物也会影响心情、食欲、思维、睡眠等。
所以晚上吃些清淡的食物有很多帮助。
2、睡杯水：
睡前喝一杯温水，这样的话 可以有助于食道的通畅，体内新陈代谢的增强，因为在睡眠时是吃东西相对很慢。让体内多稀释些水份 可以有助于消化和新陈代谢的发生。
3、轻音乐：
人的大脑是很神奇的，当安静的一塌糊涂的时候反而不能入眠，当有些繁杂的声音产生时你却能很快入眠。这就是轻音乐的好处。
睡前助眠方法
1、保持卧室温度清爽宜人。
2、保持黑暗无光。
卧室zhi黑暗无光对进入深度睡眠、放松和dao保持生物钟规律至关重要。所以，入睡前可以关闭发光源，或者安装遮光窗帘，还可以戴眼罩睡觉。
3、屏蔽噪音。
如果环境噪音不受控制并影响休息，可以使用耳塞或白噪声机器。白噪声能够压制环境噪音，让入睡变得更容易。
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第5年
