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精神如果你时常感到疲惫、脑袋沉重、倦怠、浑身酸痛，有这样的情况的，体内也是有湿气的，并且这些人会时常感到胸闷，得长吁一口气才能舒服。现在秋意正浓，恰逢养生祛湿的好时机，怎么做我们才能排清体内的湿气呢？接下来我就给大家介绍四样东西，用这四样东西泡水喝，这样可以排出体内的湿气，而且可以延缓衰老，有助于睡眠。2、作用种子的醇提取物对、及、、大肠等均有抑制作用，而水提取物则无效，水浸剂(1：4)在试管中对某些皮肤真菌有不同程度的抑制作用。
1、陈皮中医上认为，体内含有过重的湿气，重要是因为脾胃失调才导致的现象，如果想要调理好湿气，首先要做的就是先调理好自己的脾胃，陈皮就具有很好的健脾、祛湿化痰、平体内之燥气等功效。
2、薏米因为薏米性质甘平，燥湿的力量非常强，并且入肺、肝和胃经。对于身体湿气过盛，无论是湿热还是寒湿，都可以用薏米燥湿。平时煮粥做饭偶尔少放一些薏仁米，都有利湿健脾的功能。
3、竹叶茶竹叶茶有良好的作用，再加入冰糖后冲泡出的茶饮气味清香，能够消暑、祛湿，非常适合体内湿热的人饮用。
4、五花茶五花茶可以帮助健运，提高运化作用，消除体内的湿邪之气，具有祛湿气，开食欲，除的功效，调理身体的稳态。
1、莲子（去芯），百合，提前20分钟泡发，雪梨去皮切成粒装备用。2、锅中加入清水，加入莲子，百合，雪梨。3、炖煮2小时左右即可。百合莲子雪梨汤的功效主要是，滋补精血，养阴清热，化痰、养血，美容养颜，润肠和提高。不仅如此，湿气重的人，脸上容易长痘，这是因为湿气导致人体紊乱，垃圾不能被排出体外，聚积在脸部堵塞毛孔，后滋生痘痘。炎炎夏日，许多人的脾胃功能有所减弱，此时饮食仍宜温食，不宜过饱，可少吃多餐，过于肥甘厚腻的食品难以消化，冷食容易损伤脾胃，都应该尽量避免。
茯苓薏米粥制作方法：1、茯苓20克，50克，炒100克。冰糖适量。2、将浸泡半日，与炒共煮粥，煮烂后，加茯苓再煮成粥，加冰糖少许。煮好后，每日数次，随意服食。茯苓是祛湿要药。长期服用此粥，可到达健脾祛湿、的功效。
脾胃在五行属土，此时饮食应注重保养脾胃，做到培土生金、因时制宜的养生之道。桂圆莲子红枣粥制作方法：1、准备桂圆干10克，红枣干20克，莲子30克，糯米100克，冰糖适量。2、将以上材料洗净，莲子去芯浸泡1小时，花茶草功效，然后全部材料放入煲中，加入足量水，大火煮沸后转小火，熬至粥成加入冰糖调味即可。桂圆莲子粥，主健脾养心。喝早茶是我国传统茶文化的一部分，在广东、香港、福建一带尤为流行。适合夏秋之交脾胃受损，或素体血虚、多梦之人。俗话所说“三伏带一秋，还有二十四个秋老虎”，暑热未消，加之立秋以后昼夜温差逐渐增大，这个时期身体容易被暑热所伤，几款简单的解暑祛湿汤，和大家分享，一起喝起来吧！
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第5年
