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商丘市金瘦立生物科技有限公司
主营：生物技术推广服务,美容服务,洗涤用品。
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| 先生： |
18 零食可以吃，选择小包装
实在想吃零食怎么办？一小块黑巧克力是更优的选择，用低脂乳酪、水果代替甜品。
不必完全戒断，选合适的零食品种。
一盒低脂牛奶、一个苹果、10 颗巴旦木、一块全麦饼干、一小块黑巧克力是更优的选择，用低脂乳酪、水果代替甜品。
作为零食的话，一次 150 千卡就差不多了。
19 优先选择少油的零食
22 肚子饿的时候，别买东西
不多解释。并回头看看第 8条。
不信你试试，看看购物车里会多些什么物品，并回头看看第 8 条。
23 别熬夜从而增加肥胖的可能性。
作息不规律、睡眠不足，可能会引起分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。
早睡还能***想吃夜宵的心。
所以，今晚早点睡可能就可以帮到你减肥。
24 少坐多站，少静止多活动
没事儿走两步。
11、不要熬夜，坚持23点前睡觉。熬夜一时爽，但是晚睡会促进皮质醇的分泌，抑制瘦素水平，脂肪的堆积速度就会提高。而规律早睡有助于身体机能的修复跟的正常分泌，身体代谢水平也会提高，减肥速度也会提高。
12、少吃点米饭，适当吃点粗粮。玉米、红薯、土豆、薏米、燕麦等粗粮属于复合碳水，饱腹感会更持久，升糖系数会降低，可以抑制脂肪的合成，同时降低暴食几率。
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第6年
