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跳绳减肥
提起跳绳，许多女性都不陌生，因为很多女性从很小的时候就喜欢约着几个小伙伴一起跳绳玩耍。慢跑减肥法简单易行的跑步被称作有氧代谢王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。但实际上这并不是一项孩童才能玩的游戏，而是一项非常有效的有氧减肥瘦身项目。虽然跳绳动作简单，要求的器械也不复杂，但是只要坚持每天跳绳30分钟以上，就可以大大提高机体的消耗热量的速度，久而久之身材会越来越瘦，越来越苗条的。
多喝水水是生命之源，是身体运转的载体。我们在运动的同时，身体的水分也会流失，只有多喝水，保持身体所需要的水份，才能让你保持高代谢状态。新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感，减少主食的摄入量，同时又不会饥饿。喝水可以加速身体的新陈代谢，促进脂肪的代谢，控制热量摄入。每天早晨醒来后可以喝一杯水，来促进胃肠道蠕动，清理肠胃，给身体补充足够的水分。饭杯水可以降低饥饿感，减少正餐饭量。每天喝足8杯水以上，夏天可以提升到10杯水。8杯水相当于2升，有利于身体的毒排泄，从而达到目的。
一天三餐饭要按时吃减肥不仅是让我们拥有面条身材，更重要的是让我们的生活规律，调整我们身体，让身体变成易瘦的体质，这样也就不容易反弹的。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。好的习惯是慢慢养成的，晚上7点以后尽量不要吃，这样肠胃就会避免食物堆积，晚上休息一晚上也可以防止脂肪的堆积。第二天早上起床人胃也感觉很舒服，这样坚持身体体质调理过来就不容易发胖。养成健身锻炼身体的好习惯大多数人几乎每天都是坐着的，坐的时间久了，会出现颈椎肩颈部舒服，引起一些自身亚健康的问题。所以养成锻炼健身的好习惯，去跑跑步，活动活动筋骨，练练瑜伽等等，有助于改善自身问题，还能消耗卡路里，燃烧体内多余的脂肪。坚持下去会发现自己也可以拥有小蛮腰。
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第6年
