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体质变胖为什么肚子胖的比较快？
1.不易抗脂肪
腹壁的作用是保护内脏，该部位的肌肉抵抗脂肪的能力比较差，所以比较容易堆积脂肪。当脂肪堆积在腹部时，想要吃掉它就比较困难。因此，在工作日期间通过腹部运动来获得腹肌，需要非常长的时间。
2、运动量少
腹型肥胖者，往往缺乏运动，整天坐着不动，大量脂肪容易堆积在腹部。再加上人体热量消耗少，体内大量的热量积聚很容易转化成脂肪，比较终导致肚子越来越胖。特别是整天坐着的人，往往肚腩非常明显，腰围也比较粗。
3、爱喝啤酒
喜欢喝酒的人不少，有些人每天都要喝到烂醉，过量饮酒对脂肪转化不利。很多脂肪只能积聚在皮下，所以平日特别喜欢喝啤酒的人，会有啤酒肚。
4、饮食过量
有些人饮食习惯很不好，不爱吃的就吃几口，爱吃就得撑着。有时由于心情不好，还喜欢胡吃海喝，通过暴饮暴食来改善心情。
这样做是错误的，因为吃得太多会导致营养过剩。体内的营养过剩时，大量的能量容易转化成脂肪储存在体内。
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人生许多人都会用运动的方法来减肥，而能帮大家减肥的方法有很多，为了能拥有好身材很多人在人生中都会进行长时间的运动。但终却得不到理想的减肥效果。事实上对每个人减肥效果都会产生影响的因素有很多，建议在生活中多加了解和学习有关于运动减肥的相关知识。用适当的锻炼来减轻体重。
高度重视热身活动。许多人会不重视热身运动，以为这样可以借圣光时间来锻炼身体，但实际上，适当的热身运动能使体温升高，而且随着体温升高脂肪的消耗也会增加，所以在运动前适当地热身，充分地锻炼肌肉，对减肥人士来说是很重要的一件事。
至少锻炼12分钟以上。人生许多人做运动都没有坚持一定的时间，做到一半就停下来，其实这样子的运动量对减肥没有任何作用。对肥胖者来说，每次锻炼可持续12分钟。要不然就很难减肥了。
短时间高强度运动；若要，能进行短时间高强度的运动，这种运动可以快速，使肌肉得到锻炼。据研究证实，稍微用力蹬5分钟，然后再轻而易举地蹬5分钟，这样持续一个半小时，比那些一直用力蹬半小时的人消耗的热量多15%。
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zui有效的减肥锻炼方法：
俯卧
俯卧于地面，草本中药肚脐贴，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，然后起身，重复几次。具体时间可根据个人体质而定。身体不太好或长时间不锻炼的人，可以借助其它帮助，比如借助衣柜抽屉勾脚，或者请人帮忙按住脚背，以便起身。再将手向前平伸，或在脑后轻放，可以帮助运动者轻松起身，虽然效果不如双手交叉在胸前，但非常适合已经有啤酒肚的初学者练习。
剪脚
仰卧姿势-双腿悬空伸直，然后像剪刀一样张开并张开，(不过交叉的时候次右腿在上，左腿在下，减肥肚脐贴，第二次交叉时，左腿在下，然后慢慢地张开，这样的动作就会让你的身体慢慢地向前移动...(但是，你要做的)，你要做的大，你要做的就是你要做的事情。
上抬腿
仰卧姿势，双手置于身体的两侧，掌心触地，双腿抬高，膝盖打直，江门肚脐贴，尽量使双腿与地面成直角，抬到高点时背仍要贴地。
吐气将双腿缓慢放下但不触地，塑形护理肚脐贴，重复动作1至2共20次，做完后在动作1、2姿势分别停留10到15秒，可锻炼上、中、下腹部肌肉线条。
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第6年
