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腹肌减肥法怎样消除大肚腩？
站立比坐下要消耗3~5倍的热量，比躺下要消耗10倍以上的热量。很多人习惯在午饭后立即躺下睡觉，这样很容易让人产生大肚i子。假如想要打盹，好是在饭后站立半小时左右再入睡，这样可以促进i睡眠。对大部分办公室一族来说，站着吃饭、站着开会、站着办公、站着坐公交、站着闲聊等等都是很好的方式来消磨掉多余的热量。
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对已形成腹胀或腹胀倾向的人，还可以坚持做下列健身操：
屈膝练习
睡前和起床后都可以，平躺在床上，右腿弯曲，安徽美修美人腰，使它尽量靠近腹部，然后伸直；换左腿，轮换伸屈的姿势。重复进行20次。稍事休息，再次做仰卧起坐。
腰屈曲运动
首先左右弯曲，两手左右平伸，腰左右摆动，双手随身体上下摆动。再次进行上、下弯动作，两手向前、向后平伸，身体弯曲，让双手接触地面，然后恢复正常。重复进行20次。
跑步锻炼
跑能锻炼腹肌，去除腹部脂肪。具有将军肚的人身体过于肥胖，应以慢跑为宜，美修美人腰代加工，跑得不宜过长。在坚持一段时间之后，增加你的运动量。
如在运动场内活动，可用单杠作向上的引体运动。如果在室外找不到单杠，回家后，用你的门框沿路练习一下。引体向上可以锻炼手的力量，也可以锻炼腹肌。
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现在的年轻人工作压力太大，每天待在办公室的时间很长。长时间的久坐，让腰部堆积的脂肪越来越多，大家给了它一个可爱的名字“游泳圈”。对于女性而言，谁都希望自己能拥有小蛮腰式的火辣身材。而腰部脂肪不仅影响身材，而且还特别难消除它。如何有效的去除腰部多余的脂肪，就成了大家追求的目标了。
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什么都吃不饱
要跟上小肚腩 say bye，平时要注意多锻炼，还要控制饮食！那什么才是瘦i肚子的好食物？
一，酸乳酪
优酪乳不但含有丰富的营养，还富含钙质和乳酸清，美修美人腰报价，有助于降低胆固醇。也含有乳酸菌的助清肠作用，能改善，加快肠胃蠕动，将体内的老残废物排出体外，还能让小肚子自然也会变小。多吃一些瘦i肚子的食物！
二，莴苣
莴苣是一种营养丰富的蔬菜，比较瘦的肚子更安全！素来被称为瘦身菜的莴苣，富含膳食纤维和维生素C，能增强饱腹感，去除多余脂肪。此外，生菜中含有莴苣素、甘i露醇等多种成分，是一种天然物质，能降低胆固醇、排油消i脂、利i尿、促进血液循环。
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三红胡萝卜
除富含纤维素外，胡萝卜还含有丰富的维i他命 C和β胡萝卜素，这两种物质可以防止腹部脂肪堆积。
四蒜
蒜头不过是血液的清洁剂，大蒜在消化过程中的硫基化合物，可降低有害胆固醇，并有助增加高密度胆固醇，帮助溶解脂肪，有助减轻肚腩。
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第6年
