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维尔健身器材专卖店(图)-体育器材批发-贵州体育器材

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俯身腿弯举训练器动作:俯身腿弯举

锻炼肌群:股二头肌,腘绳肌

动作介绍:1.脸朝下,体育器材批发,俯卧在屈腿训练器上,将你的脚后跟挂在杠杆装置下面。

2.保持身体在凳面上的水平状态,尽可能大幅度的弯起你的腿,直到股二头肌收缩。放松将重量慢慢放下,回到动作的初始位置。

(4)站姿腿弯举训练器   动作:站姿腿弯举

锻炼肌群:股二头肌

动作介绍:1.调整合适重量后,面朝站姿腿弯举器站立,左脚站立,右脚脚踝跟勾住横杠。手抓住把柄,保持动作过程中身体直立平衡。

站姿小腿训练器动作:站姿提踵

锻炼肌群:小腿三头肌(腓肠肌、比目鱼肌)

动作介绍:1.双手掌心朝前握杠宽于肩,杠铃置于肩后,收腹、紧腰、挺胸,身体直立,体育器材公司,膝关节伸直。

2.接着吸气,尽可能高地向上提起脚跟,稍停3~4秒钟。然后呼气,缓慢还原,重复练习。

(10)坐姿小腿训练器动作:坐姿提踵

锻炼肌群:小腿三头肌(腓肠肌、比目鱼肌)

1.正坐在凳子上,两前脚掌站在垫木上,体育器材专卖店,在两膝盖上负重物或杠铃,以两手托住不使其滑动。

2.随即吸气,以小腿三头肌的收缩力量,贵州体育器材,使脚跟踮起到高位置,小腿肌肉群完全收紧,稍停2~3秒钟。再呼气,慢慢放下脚跟还原。重复练习

健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类,常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。

力量训练(固定器械)

1.胸部器械

(1)坐姿推胸器

动作:坐姿推胸

锻炼肌群:胸大肌、三角肌前束、肱三头肌

动作介绍:1、两腿分开坐在凳子上,双手握住器械握柄,要保持自己的肩部下沉姿势,同时要缩紧腹部。

2、双手横卧握柄,将握柄向前推时呼气,将握柄慢慢还原复位时吸气。

(2)蝴蝶夹胸动作:蝶机夹胸

锻炼肌群:胸沟分离度

动作介绍:1、身体坐在蝴蝶训练器的固定椅上,保持上身直立、挺胸、收腹、紧腰。两手小臂要紧紧的贴着小臂阻力器的护垫上,让小臂与地面保持垂直,上臂与地面平行

2、两臂同时用力向中间夹胸时呼气,尽量使两个阻力器挨到一起保持2秒钟,然后吸气慢慢的还原(不要突然发力过猛)。

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