无聊和有趣不同。在跑步机上,一些人说这很无聊。房间里确实没有风景。然而,长时间跑步并不无聊,因为你可以在跑步机上看电视,还可以带着平板电脑自己看电影。我在跑步机上跑了半程马拉松,看了两个多小时的电影。非常舒服。在路上或操场上跑步,你可以看风景和其他人跑步。空间也很大而且开放,没有抑郁的感觉。安全不同。许多新手跑步机不习惯跑步,会感到头晕。但是稍微调整一下就没问题了。在跑步机上,只要你不摔倒,几乎没有其他危险。在操场上跑步不会撞到人,家用跑步机多少钱,被飞行的足球击中也不会太危险。在路上跑步有很多风险,比如汽车、事故、狗、路况(大坑、积水、不平等等)。因此,建议你在路上跑步时不要戴耳机听音乐!
跑步机的合适坡度是多少?
跑步机坡度设置有限。模拟道路行驶的坡度约为1-3度。根据这个坡度,建议跑步者根据自己的身高、体重和运动水平来设定自己的坡度。建议不要超过15-18度,家用跑步机专卖店,否则膝关节会长期受损。跑步机的梯度设置是为了满足不同运动员的锻炼需求。不同的坡度有不同的锻炼效果,跑步者可以根据自己的要求进行选择。跑步机坡度的好处
1.带坡度调节功能的跑步机可以大大提高有氧运动的效果,让你在消耗更多热量的同时获得更好的心肺运动效果。
2.带坡度的跑步机可以锻炼肌肉、股二头肌和小腿,以及关节周围的肌肉。梯度越大,锻炼效果越明显。
跑步机不同用途的坡度设置
为了预热,坡度在0到4度之间。
如果你只是想在跑步机上热身,锻炼时间不需要太长,永城家用跑步机,只要5-10分钟,速度设置不需要超过8,这是为了逐步提高跑步速度。例如,你可以在开始时以4-6的速度跑3-5分钟,然后以8-10的速度跑2-3分钟,然后以5-7的速度跑3-5分钟。这样做的好处是你可以避免不必要的体力消耗,热身效果也很好。
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