作为一个逐渐进级的健身爱好者来讲,你的小器械总会逐渐增多,而在众多小器械当中,竞赛壶铃,壶铃总会成为其中之一。而它的造型也深受大家的欢迎。而对于壶铃训练来讲,竞赛壶铃价格,既能消脂、训练肌肉,而且还可以提升心肺功能,壶铃训练十分多变,而更佳的方法是应用在爆发力动作,因为可以同时训练多组主要肌肉,有效地燃烧脂肪,增强身体协调性及加强肌肉力量。
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壶铃训练动作
壶铃划船-动作要领:
1.膝盖微弯、两手伸直握住壶铃、髋部后推,身体一并维持张力为硬拉预备姿势。
2.髋部用力往前送,屁股用力夹紧,竞赛壶铃定制,想像有人刺你屁股,回到正常站立位置。
3.再用髋部后推,回到硬拉预备姿势。
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壶铃运动曾盛行于俄罗斯,竞赛壶铃订购,20世纪40年代,壶铃运动成为当时的苏联重要体育比赛项目。很多大力士、运动员以及军人都热爱上壶铃这项运动,并从中受益匪浅。
1985年壶铃运动相关部门成立,壶铃运动正式称为一项有竞赛规则和制度的体育运动。
俄罗斯(战斗民族)果然很硬核,他们完善了一整套体系,首先应用于他们的军人和运动员,慢慢这套体系走向了全世界。
如今,壶铃训练已经发展成了一项成熟的健身方式。
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