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壶铃动作-荡壶玲
荡壶玲被认为是强有力的壶玲运动：主要运用到髋关节铰链Hip Hinge，不仅可用于训练髋关节的爆发力，健身浸塑壶铃价格，同时可锻练臀部及大腿后侧、下背、肩膀、及核心肌群都能达到有效率的训练。
不管是一般健身爱好者或运动员的训练中经常可发现它，你可以用荡壶玲增加力量，也可以用它来考验肌耐力，更好的是他还能够增加你的爆发力，增加身体有氧与无氧的能力，对减脂作用也是非常有用！
动作推荐：壶铃倒立上举bottom-up。
壶玲倒行是一个伟大的动作，你需要强大的肩部，核心稳定性还有握力共同努力来稳定身体。
优点：
构建强悍的肩部稳定性：倒过来的壶玲十分不容易控制，你要克服它的摇摆，倾斜，把它稳定住，当你握住壶玲不放，保持手臂静止伸直。重量顺着手臂落到肩膀上，浙江健身浸塑壶铃，你的肩部稳定肌群需要来工作，保持肩部的稳定。
同时，把壶玲倒过来对你的握力也是一个挑战！
教你的核心稳定：你的大腿，臀部，腹部和背部都必须保持紧张来构建一个稳定的平台。
近一段时间，壶铃成为很多健身达人的新宠，这种全新的运动方式，早已是战斗民族非常普遍的健身器材了。和哑铃比起来，壶铃的设计更加有特点，因为带着一个把手，使我们在做摇摆和抓举之类动作的时候，更加得心应手，健身浸塑壶铃定制，还能够训练瞬间爆发力，从而受到很多人的喜爱。
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第4年
