长期练习哑铃的优点
识别和消除不平衡:
哑铃强迫四肢独立工作。如果一方比另一方弱得多,一眼就能看出来。用哑铃训练你的强势不会对软弱一方有帮助,这使得哑铃在消除肌肉发展不平衡方面非常有效。
安全性:
大重量的杠铃深蹲和深蹲训练比较危险。如果你不能恢复体重,天津六角哑铃,丢脸或小事,危险的就是受伤。当你用哑铃训练的时候,你不必担心。可以把哑铃扔在垫子上。当然,不要扔掉轻哑铃训练。
六角哑铃一般不可拆卸,且重量较轻,单只重量以三到十公斤居多,材质以浸塑和包胶为主,多为女士选用。多片哑铃可以拆卸,15kg六角哑铃,可自由组装,材质多为电镀,单只重量一般在十公斤到三十公斤之内。
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居家炼哑铃秀出好身材
腰、腹部练习减掉腰、腹部的赘肉并不是轻而易举的。只做健身操并不能到达目的,你需要一周少三次。每次至少20分钟的有氧练习,六角哑铃生产厂,配合低脂肪的饮食,然后加做(阻力)哑铃练习。腰部练习这个动作有些难度。p侧躺在地板上,一支手臂弯曲,用手肘支撑身体,健身六角哑铃规格重量,小臂向前。身体保持挺直,然后腰部用力下向,使整个下身接触地面,再拉起。重复此动作2组,每组20次。
1、侧步平举
A、双脚并拢站立,右手握一个3—5磅的哑铃,左手放在臀上。左脚向左迈2—3步,弯曲左膝盖,下压做成侧弓步。
B、直起腰来并伸出右手臂与肩平,左腿向左边踢出。然后恢复到A的动作,重复一次。完成10—12个后,换右腿。
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