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铭澳(图)-健身铸铁壶铃价格-宁波健身铸铁壶铃

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壶铃五大基本动作:

1.壶铃深蹲。该动作锻炼腿部主要肌肉群,特别是你的股四头肌。训练要点:按住壶铃的把手,双脚比肩略宽分开。下蹲,直到你的臀部平行于你的膝盖和肘部膝盖内侧,然后站起来。

2.向上推举。这种做法是一种全身的运动,是壶铃深蹲的延伸。该运动可改善心肺功能,以及增加股四头肌,臀部,肩膀和手臂力量。

3.俯卧撑-高拉。这套动作幅度较大,它可以让你的心脏速率快速增加,主要练习到腿,肱二头肌和肩部。

4.单腿硬拉。这个动作将加强你的背部,肩和二头肌。

5.反重力硬拉。这个动作难度稍大,锻炼到背部、二头肌、肩、三头肌前束,并参与更多核心肌群。

壶铃比赛的意义

壶铃比赛的意义就是用壶铃进行健身锻炼时,可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于,壶铃对于全方面提高整体的爆发力更加有效。

壶铃一般用铸铁制成,健身铸铁壶铃价格,按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等规格。在我国民间也有外形似锁状的石锁,用法与壶铃大致相同。

壶铃起源于17世纪的东欧集市,在每一天的集市结束后,健身铸铁壶铃厂家订购,农夫们会拿壶铃造型的器具甩动向民众展示他强大的力量。1900年欧美地区马戏团的大力士表演者们也开始使用壶铃作表演和训练,从老百姓、军人到奥运选手,每个人都能够使用壶铃来作训练。

无论是女生线条的优美还是男生的肌肉饱满,都可以利用壶铃训练凸显出来,因此壶铃也被作为军人和运动员的强力补充运动,也被好莱坞明星、职业运动员、美式足球、武术家和摔跤选手使用。

壶铃swing

1.站着,双脚要比肩膀宽,用双手握住壶铃,将它举在两腿之间,腰腹保持平坦。

2.弯曲膝盖,向后摆动壶铃,身体前倾,腰向后平,健身铸铁壶铃批发厂家,然后用髋关节用力向前摆动壶铃,保持双臂伸直,直到壶铃平行于地面前后摆动。

3.壶铃swing没有真正意义上的标准运动,宁波健身铸铁壶铃,需要利用身体的协调和摇摆的惯性来摇摆,确保腰部和背部挺直,核心收紧。

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