武汉骑行-南京华恩兄弟训练营-青少年骑行

设计骑行路线

单车旅行不是凭一时兴起就能顺利完成的。首先，旅行者必须对骑行有足够大的兴趣，喜欢单车行走和走走停停看风景的感觉，武汉骑行，否则在初期的兴奋过后，很容易觉得乏味和辛苦。这之后，才是依照旅行的目的以及个人的体能状况、经济条件、假期长短等因素，设计规划单车旅行线路。

单车旅行可以是户外旅行发烧友挑战荒野的探险行程，也可以是三五知己随性轻松的休闲旅程;可以是独自上路，也可以是结伴同行、全家出游。出发点不同，所设计的路线需要考虑的因素也不同。此外，不同的国家、地区，其路况与景致都不同，因而选择哪一目的地、行程的天数以及骑行距离等，都决定着线路规划的难度系数。

其他建议还包括：

1、崎岖的山路往往会令单车螺丝松动，应定期检查，拧紧螺丝;

2、留意单车发出的异常声响，如有异常应立即停车检查，以免发生意外;

3、行程中应适时安排休息，除了恢复体力的需要，休息期间正好可深入了解当地文化;

4、骑行过程中，难免发现与预计情形不符的各种变化，此时应随机应变，及时修订计划，除参考地图和攻略外，沿途还应不断打听，青少年骑行报名，多比较路人的说法，做出正确判断;

5、对某些地区可能出现的高原反应和干热气候等，要提前做好适应准备;

6、每天骑行后应适当补充复合维生素及钙片，睡前一定要适当拉筋并an摩小腿，防止抽筋及乳酸堆积。

新手户外骑行注意事项　　1注意时间的选择

在春天，早上的气温一般很低，雾气比较大，空气中的杂质也比较多，这时候并不适合我们出行;太阳出来，雾气散尽，气温有一定的回升，此时才是比较适合骑行健身的时候。如果遇到下雨、大雾、扬沙的天气尽量停止出行活动，以免着凉或患呼吸道疾病。(早晨8-10点)

2注意避风

春季风沙多，气候干燥，青少年骑行，因此，我们在骑行时时肢体luo露部分不易过多，以防春风诱发关节疼痛和皮肤皲裂。(可以涂抹甘油等)同时，组团骑行，要学会鼻吸口呼的呼吸方法，迎风骑行时尽量佩戴能遮挡风沙或灰尘的脖套，以免呛风、灰尘侵害诱发bi炎等呼吸道疾病