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主营：六角哑铃,健身壶铃,健身器材,运动用品
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阿诺德推举动作要领：
1. 坐于椅子上，家庭健身哑铃，双脚踩实地面，手臂屈肘放于身前，双手握住哑铃，拳心朝内，浙江健身哑铃，并在一起。
2. 推举过程中，拳心由朝向身体旋转到朝向前方，双手手臂从身体前侧旋转至身体两侧举过头顶，举至从正面看手臂与地面向垂直的位置即可，肘关节微屈，然后按照上举运动轨迹下放还原到初始位置。
阿诺德推举常见错误
错误：耸肩，肘关节在上举顶端超伸锁，推举时手臂未从身体前侧转向身体两侧。
解决：保持肩关节稳定，健身哑铃价格，肘关节要保持微屈，手臂要从身体前侧转向身体两侧。
坐姿哑铃腕屈伸。目标部位：前臂内侧。坐姿，两腿着地支撑，右手握哑铃将前臂置于右腿上，腕关节悬空，掌心朝上。尽力屈腕将哑铃抬起，然后伸腕使哑铃下落，注意前臂始终贴在大腿上。重复完次数后，换另侧做。
练习效果：你一定见过掰手腕，这是男人之间力量的比拼，前臂负责弯曲手腕的屈肌肌群在其中扮演了重要角色，可以用腕屈伸来锻炼它。为避免相互拮抗的肌肉力量失调，建议也经常练练反握腕屈伸，也就是掌心向下握住哑铃，尽力背伸手腕。
挑选适合自己的哑铃注意事项：
1、可拆卸式的动能哑铃，挑选时要注意螺丝的质量，好选择 产品，因为质量不好的容易脱扣，比较危险。
2、选择重量合适的哑铃。连续举15~25次，感觉接近的，是适合你的重量；如果举15次就感觉支持不住了，说明这个重量超重。
3、可以根据不同训练目的选择：建议你好选择两副哑铃，一副重、一副轻。重的哑铃训练大肌肉群，胸、背、腿等。轻的哑铃训练小肌肉群，手臂、肩膀、小腿等。
温馨提示：以上是关于家庭健身哑铃-浙江健身哑铃-铭澳体育的详细介绍，产品由日照铭澳体育科技有限公司为您提供，如果您对日照铭澳体育科技有限公司产品信息感兴趣可以联系供应商或者让供应商主动联系您 ，您也可以查看更多与健身相关的产品！
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第4年
