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主营：六角哑铃,健身壶铃,健身器材,运动用品
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壶铃土耳其起立动作-回落
1.向后跨步下蹲，呈现弓步蹲姿势，左手平行抬起维持身体稳定。
2.跪姿，左膝向后方转动，下降身体，左手臂伸直撑地。
3.左脚向前方伸直，浸塑壶铃批发，左髋落地，健身器材浸塑壶铃，和伸直的左手一起稳定住身体。
4.然后接着下降身体，屈肘，浸塑壶铃价格，以左肘支撑。
5.向后躺下，回到起始位置，侧身，放下壶玲。
你需要注意的是时刻保持身体的稳定，动作中每个静止停留的阶段都需要维持肩部稳定，脊椎稳定中立，假如你的核心肌群偷懒，你的身体将会变得扭曲！
壶铃训练动作-双臂壶铃摇摆
在健身器材中，有着各种各样的器材，而其中有不少器材是不错的。壶铃是一个不错的健身器材，而且有不少健身动作都要用到壶铃，那壶铃训练动作有哪些？
双臂壶铃摇摆动作
1. 双手持壶铃，使壶铃处于双腿之间，上体自髋部前倾，背部保持平直。
2. 向后摆动壶铃，然后利用爆发力向前摆动壶铃，直至与胸部同高。手臂保持伸直，充满爆发力地伸展髋、膝、踝。
壶铃训练动作-壶铃摆动
壶铃摆动是壶铃训练中基本的一个训练动作，进场训练壶铃摆动训练，可以很好的训练到我们臂部以及腿部、背部的肌肉群，特别适合女生进行训练。在训练的时候，浸塑壶铃，双腿微微分开站立，双手提着壶铃，将壶铃放在双腿之间，上体自髋部前倾，背部保持平直。手臂保持伸直，向后摆动壶铃，利用爆发力再将壶铃向上摆，直到摆到胸部前方。
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第4年
