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1、行前
长途骑行前的体能训练
即便没有骑单车环游世界的chi心妄想，武汉骑行，假设想到骑行环境与条件ji佳的台湾或者 荷兰(度假) 、加拿大等地进行单车之旅，都有必要提前做些准备，当中zui重要的就是有计划的体能训练，配合提前训练的过程，同时也能让心理变得强壮，以应fu旅途中可能发生的各种意外状况。
不妨从出发前zui少两个月开始，暑期骑行，每天抽一个小时左右的时间，从家附近展开训练。建议请教专ye的车店老板或有长途骑行经验的车友，在他们的帮助下初步了解自身的体能状况，熟悉单车的性能和变速器调整，zui好能做一个针对性的练习计划，重点针对增强xin肺功能和肌肉耐力做训练。
骑行对心肺功能提高很有效，也对心脑血管疾病的防治起到一定的作用。骑行是一种被大众普遍接受并喜爱的运动。但骑行过程中的注意事项，你都知道哪些呢?下面小编为你整理了骑行的注意事项，希望对大家有帮助!
一、骑行一定要有计划
要根据每个人的实际情况制定骑行的路线和行程，切不可盲目制定不切实际的行程，那样既让大家疲惫不堪，又失去了骑行的乐趣。不但要有必要的修车补胎工具，还应有yi药急救物品，充足的.准备是顺利骑行的保障。
二、骑行zui重要的是要佩戴安全头盔
因为它直接关系到你的生命安全。骑行前检查一下自己的装备、刹车、照明、轮胎的气压等，很必要。
家庭亲子产品
面向孩子制定专门课程体系，通过课程让孩子们了
解骑行运动，学习骑行精神，树立安全骑行意识，组团骑行，
提高学生的内驱力和受挫力。
让更多城市孩子去感受骑行生活，并体验骑行魅力，
爱上户外生活。
面向企业制定课程体系，通过课程提高团队凝聚力，增强团
队协作力，增进员工之间的沟通交流和企业融入感，在尘土
间挥洒热情，享受沉浸式的ji致体验。
锻炼健康体魄
体验骑行魅力
弘扬环保理念
传递文明精神
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第4年
