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2、减轻体重

人在骑自行车的时候也会使全身的肌肉参与运动,所以可以起到燃烧卡路里的作用。

尤其是长时间在有坡度的地方骑车更容易消耗体力,燃烧更多的脂肪,对减轻体重或者预防肥胖也有一定的帮助。

3、增qiang心肺功能人

在骑车的时候会让全身的血液循环增快,有助于加qiang人体的新陈代谢,使心脏功能更为强盛。

另外,骑车是一项户外活动,人在骑车的时候会使呼吸速度加快,训练营,使fei脏吸收的氧气更多,更好排出体内的二氧化碳,对肺功能也有一定的增强作用。

三、下坡时要控制速度

刚刚结束辛苦的爬坡,面对长距离的下坡,大家都想享受一下风驰电掣的感觉,很过瘾会忘乎所以,但此时已然埋下了危险的种子。你不知道前面的未知路况是否有危险,除非你想上演空中fei人,否则,还是让速度慢下来吧,做到一切尽在掌控中。

四、骑行要编队

集体出行,骑行要进行编队,要采用“一”字队形。这样不仅能展现团队风貌,更能节省体力。找一位经验丰富者带队领骑,控制速度,一个接一个,保持安全距离,还要有人负责收尾的工作,以免骑友掉队。骑行一定要遵守交通法规,不能逆行,不能“chao速”, 大家在路上一定要控制速度,切不可争强好胜超车、飙车,注意交通安全。

有效减肥  减肥的方式多种多样,骑车也可以减肥,骑车骑快了一会就出汗,消耗全身的热量,每天骑车二十分钟,就会感觉全身像是燃烧起来,坚持下去会看到很好的瘦身效果。缓解压力  一般人会选择到郊外或者是环境好、空气新鲜的地方骑车,一边骑车,一边欣赏周围的美景,不仅可以起到锻炼身体的作用,而且还可以让大脑得到放松,缓解身体和心理上的压力。在工作疲倦的时候,选择一个环境优美的地方骑自行车,是劳逸结合的好方法。

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