蝴蝶机———胸肌分离度这种器械是专门针对练习胸肌分离度的,和其他在家里锻炼胸部肌肉的方法比起来,这器械的效果针对性非常强。练习时,背部必须紧靠靠背,用力时由肘部用力。由于臀、背紧靠着靠背,所以只有胸部肌肉可以用上劲。用这种器械锻炼,95%的效果都作用在胸大肌上,而且这个锻炼动作不会对身体的其他部分造成任何伤害。
椭圆机有太多优点。安静,不贵,保盖,多种模式可以选择。甚至椭圆机也有HIIT模式,亲测有效。缺点就是跟单车比占地方,别的就没啥了。椭圆机的心率测试把手,采取对握的方式,测试的时候基本不影响身体的协调和稳定。跑步机上也有测试心率的把手,但是我不太乐意以及推荐跑步中时不时去测试心率,因为跑步机上心率测试把手需要双手正握。我们都知道跑步会有前后摆臂、躯干水平面上的旋转(肩部前后摆动),这时候锁定上肢,正握限制了躯干的旋转,跑步就相当别扭,步速会不自觉降下来。这时候传送带比较快(跑步机配速较快)的话,容易打乱跑步的节奏。
跑步机家用椭圆机和跑步机两者在价格上有巨大区别。一般不建议入手3k以下的椭圆机,那3k以下的椭圆机到底差在哪儿呢?
1、基本为后置,后置虽然能节约一点空间,但导致机身不稳定,运动幅度稍大,会感觉机器在摇晃,人有被摔下去的感觉,不安全!
2、对使用者限制大大,一般为女性,50kg左右的年轻女性,整体运动量偏少。
3、无线下售后网点。大都为11性不高的淘品牌,买来后毫无保障。跑步机家用
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