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室外健身路径”有什么用？顾名思义，“健身路径”是用来健身的，它由多个功能不同的器械组合而成。这些器械有可以锻炼手臂力量的，有可以锻炼腿部力量的，有可以锻炼腰部和腹部力量的，有可以放松肌肉的，还有可以锻炼我们的速度和灵活性的。“全名健身路径”还能使老百姓的身体机能和素质得到提高，缓解工作压力和精神上的压抑，终实现防病祛病、的目标。大致可以分为有氧运动器械、力量器械、功能器械三类。有氧运动器械有：椭圆机、太空漫步、滚筒、划船机等。有氧运动对身体的作用很多人都了解，主要是对心、肺、等功能的改善;能提高心肺功能，充分供应氧气给身体各组织、使用，能增加开放的的数量并增大其口径，从而充分地把氧送到每个组织、。

并维持其功能在舒适状态。力量器械：推、拉、举，单双杠、扭腰类、蹬腿机、仰卧起坐椅等，有一定的使用强度。它的功能一个是改变各关节功能;一个是改变肌肉质量，就是肌肉和脂肪的比例(即体质指数BMI)，和胖瘦没有关系，其实应该是跟肌脂比有关，改变肌脂比是必须要做的事。功能器械：社区、公园比较少，比如对偏瘫的人非常有用的左右肢练习等器械。能使用健身路径吗？需要注意哪些问题?应该可以，是一种生活方式病，正确的生活方式才能控制。竖立的高度牌，水平的横梁都是有助于弹跳的器械。在这些器械上采用助跑或者原地跳跃，有助于保持腿部的弹跳能力。脚踩梅花桩、双手转动转盘，可以练习手脚、头脑的反应能力以及四肢和大脑的协调能力。

安装室外健身器材是每一个小区必须要的，但是使用健身器材的群众却不是每一个都很了解健身器材，那么我们在使用健身器材的时候要注意哪些方面呢?　　使用室外健身器材要注意下几方面：　　1、经常使用室外健身器材锻炼的人，郴州仿液压篮球架篮板，要掌握运动量的速度，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，仿液压篮球架篮板零售，高不得超过120次/分钟。而不经常或者说根本不参加锻炼的，仿液压篮球架篮板供应，要选择适合自己的运动项目。　　2、使用室外健身器材锻炼定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。　　3、运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛--管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高-压和心脏病的老，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。　　室外健身器材的使用为一些年轻人以及老年人的生活带去了娱乐和健康，长时间的室外健身器材安全使用年限也是有限制的，那么室外健身器材的使用寿命一般建议使用多少年才安全呢?　　如单杠和双杠;由于操作者健身运动时离地较高，具有一定的运动难度和危险性，而且长时间反复使用造成的弹性变形，容易使横杠产生疲劳裂纹和断裂，在参考竞技型单杠安全使用年限1年的基础上，自2011年10月1日期实施室外健身器材新标准所有器材的安全使用年限为8年。　　第二类是具有转动、摆动或滑动等含有各类活动性零部件的器材。如漫步机、秋千、荡椅、跷跷板等健身器材，由于在使用过程中，各类活动性零部件有经常性的磨损现象，参考一般机械设备正常的使用寿命，在户外环境并设定在基本无人日常管理的使用条件下，结合正在使用中的室外健身器材的使用寿命，确定这类器材的安全使用寿命为4年。　　第三类是其他无任何活动性零部件的稳固性器材。如固定式踏桩、平衡木(实际上是钢铁部件)、固定式的阶梯、攀岩墙、仰卧起坐床等。

株洲红枚体育有限公司位于湖南省株洲市芦淞区枫溪大道211省道 ，320、1815国道相邻，交通十分便利。

公司主营: 硅pu球场、丙烯酸球场、环氧地坪、塑胶跑道、球场围网、人造草皮、PVC地板、篮球架、乒乓球台、儿童组合滑梯、灯柱、株洲硅pu、旗杆、网球柱、体育器材、健身器材、 乒乓球台、幼儿娱乐设施等。

户外健身路径体力训练：

1、每周至少进行150分钟中高强度的有氧运动和两次肌肉力量练习。

2、配合一些拉伸及灵活性练习以提高平衡能力。

3、可以依据时间安排利用零碎的时间完成。

4、从你可以接受的强度开始，循序渐进；即使是5分钟的步行也有助益。

5、任何体力活动的方式都可以选择，例如遛狗、家务、太极、瑜伽等。

一、腹肌训练器：增强腰腹肌的力量，消耗腹部多余脂肪，仿液压篮球架篮板批发，可辅助锻炼大腿肌肉

1）半幅仰卧起坐。坐于床面上，将双腘窝放在上面的圆管上，脚勾住下面的圆管，而后放松躺好。双手轻置耳侧或抱于胸前，有节奏的进行半幅仰卧起坐，即大致上身抬起至30~45度即可。

2）静力性练习。将双腘窝放在上面的圆管上，脚勾住下面的圆管，双手轻置耳侧，坐于床面上，而后身体慢慢向后躺，注意应保持背部的挺直。躺至腹肌感觉紧张或微微颤抖时保持住，直至在坚持不住时可恢复坐位。