1.读书、写字时光线要适度。
2.阅读、写字或使用电子产品时应每30分钟要休息10-15分钟(闭目或眺望远方或进行眼保健操)。
3.看电视时,保持与电视正面对角线6-8倍的距离,每30分钟休息10-15分钟。
4.不揉搓双眼。
1.不熬夜,儿童要保证充足睡眠(10小时/天)。
2.尽量减少使用电子产品。
3.多参加户外运动,大量数据证明,正常日光下每天2小时以上的户外运动,可有效预防或延缓近视发展。
4.少食甜食,不挑食,适量食用维生素A和维生素B的食物,如胡萝卜、绿叶蔬菜、水果、鱼类等。中医认为“累从眼入”,也就是说,眼睛会引起全身的疲劳、不适。只要它们出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题,就很容易导致、注意力不集中、情绪烦燥、反应迟钝、疲乏无力和、恶心、欲吐等一系列疲劳症状。究其原因,主要是因为眼睛疲劳会产生“疲劳”,进而侵袭全身,使全身都觉得“累”。
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过敏时节,有的同学爱流眼泪,清远蒸汽眼罩加工,这很可能是过敏引起的。眼睛过敏的同学外出时,需要带上包绕的护目镜或泳镜,以避免接触花粉或其他引起过敏的物质。
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