二、100m直跑道
直跑道共有8条跑道,每道宽1.220米,局部位于400m跑道中,塑胶面层厚13mm,基层做法同主跑道。
三、跳远场
为两条训练用的跳远及三级跳远跑道,位于主跑道外左侧,助跑跑道宽1.22m,跑道做法同主跑道,起跳板为活动起跳板,内置橡皮泥显示板,背面加贴25mm厚与助跑加厚区同材质的塑胶面层,砂坑由200厚块石和53厚红砖砌成,内填100厚细石层、100厚砂砾和300厚细砂。
四、跳高区、铅球区
分别位于环行主跑道的两个半圆区内,基层做法同主跑道,跳高区面层为13mm厚红色塑胶面层,局部加厚为20mm,铅球投掷区的塑胶面为53厚,抵趾板为木质抵趾板,漆白色,投掷圈垫层为100厚C15素砼垫层及150厚C25混凝土层,面层为预制可移动的塑胶面层厚20mm。
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攻球技巧
一身体姿势两脚开立与肩同宽或比肩稍宽,两膝微屈,前脚掌着地(主要以脚内侧蹬地),脚趾轻微用力压地,脚跟微离地面,置于两脚之间,上体略前倾、收腹,持拍手臂自然弯屈,直握拍的肘部略向外张,球拍置于腹部右前方,手腕自然放松,丙烯酸球场地面工程多少钱一平,拍头指向右斜前方,横握拍的肘部向下,前臂自然平举,手腕自然放松,拍头指向上方,非持拍手臂自然弯屈于身体左侧。两眼注视来球。二站位不同打法的人,其站位方式也不同。直拍左推右攻打法的站位,一般是左脚稍前于右脚,左脚位置基本处于球台左边线的延长线上。身体与球台端线的距离约为40厘米左右。
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仰卧起坐平台
功 能:增强腰腹肌力量和下肢柔韧性。
方 法:仰卧于架上,踝关节置于横杆下,双手交叉贴于脑后,起坐身体向前弯,健身器材价格,双肘触膝,然后返回原位为一次。扩展方法1.俯卧撑;2.坐姿体前屈。评分标准完成5次计1分。10分以上为优,8-10分为良,5-7分为中,5分以下为差。限用人数:1人
多功能训练架
使用方法可作为常规的单杠、双杠使用,同时可进行俯卧撑、侧撑及下肢柔韧性训练。每次训练5-8分钟。功能特点增强肩带肌群的肌肉力量及柔韧性和协调性。
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