我们在健身的过程中,会接触到很多种的健身器械,通常,竞赛壶铃供货商,哑铃、壶铃可以很好地帮助我们进行负重练习。相对于哑铃,壶铃在运动过程中会产生离心力,更有助于训练者锻炼核心稳定性,此外,借助壶铃还能够更好地锻炼我们的爆发力。以上这些都是哑铃锻炼所不具备的。
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壶铃训练动作
壶铃推举-动作要领:
1.双手握住把手两侧,手肘尽量内收,竞赛壶铃批发,将壶铃放在胸前。
2.抬头挺胸,两肩控制力量把壶铃往上送超过头,再慢慢下收回到胸前。
3.训练可以保持快速肩推、慢速落下的节奏。
壶铃硬拉-动作要领:
1.膝盖微弯、两手伸直握住壶铃、髋部后推,身体一并维持张力为硬拉预备姿势。
2.髋部用力往前送,屁股用力夹紧,想像有人刺你屁股,回到正常站立位置。
3.再用髋部后推,回到硬拉预备姿势。
竞赛哑铃与经典哑铃两者的区别:
经典的大圆耳朵壶铃适合两手握铃,做双手摆举舒服。竞赛壶铃外观一样大小,竞赛壶铃厂家定制,以颜色的区分重量,它的握把是单手握把,适合单手动作。壶铃的竞赛动作都是单手的。所以如果力量型的壶铃练法,以经典壶铃为佳,单双手持握都方便,天津竞赛壶铃,双手持握可以摆荡更大的重量。如练表演型的花式壶铃,则用竞赛壶铃,全部动作都是单手。
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