饮食养生。关键要有合理的膳食结构。“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”。南宋陆游的养生方法是喝粥。他有一首诗写道:“世人个个学长年,不悟长年在目前。我得宛丘平易法,只将食粥致神0仙。”《养生录》中谈到养生“六宜”,食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜缓些、食宜软些。中国人盐的摄入量超标,脑1溢1血、高1血1压等疾病与此相关。上述观点也与目前营养学界提倡的“健康膳食金字塔相一致。 第三是运动养生。所谓“流水不腐,户枢不蠹”。比如,八段锦“双手托天理三焦,左右开弓似射雕,调理脾胃单举手,五劳七伤往后瞧,摇头摆尾去心火,背后七颠百病小,康复理疗,攒拳怒目增气力,两手攀足固shen腰”。这个功,在办公室也可以做。
应重视研究老年养生。我国老年人的日益增多,必然对老年人的生理、心理保l健有更高的要 求。同时,康复理疗师报名,老年人在养生上也与中青年人有不同的特点,老年人脾胃虚弱,shen气亏耗,骨弱腿软,怕热怕寒, 凡此等等均对养生学提出更高的要求,要促使老年养生学成为学的一个重要分支,格外受到重视。同 时中年人的保l健也应成为学的重点之一。我国的中年人肩负生活和工作的两副担子,十分辛苦,由于 他们顽强的代偿能力,往往掩盖了其潜在的危险。养生学也一直未把他们作为重点,我国一些中年知识分子、 中年科学家,英年早逝,使人痛心疾首。我国中年人的身体差,疾病多是惊人的,世称中年为”多事之秋“。 随着中国人社会负担的加重,如何提高其体质,防止其衰老是刻不容缓的。中年人的养生一般来讲,就是一个 未衰先养的问题,康复理疗师课程,这个问题的突破将有较大的社会效益和学术价值。
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