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2．脚筋伸展坐在干净的座垫上，把一条腿伸直。把另一条腿向内收，使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

3. 小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立，一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地，向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

4. 四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡，民众镇健身器材，然后右手向后伸，抓住右脚踝慢慢向臀部拉，直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

5. 缝匠肌（大腿内侧的肌肉）伸展脚底相对，膝盖朝外坐下。双手抓住双脚向腹沟方向拉。保持10~15秒，然后放松。

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第二条：看篮球架的壁厚是否符合；像地埋式篮球架一般壁厚为3.75mm厚，箱体篮球架的箱体得达到2mm厚，主立柱得达到2.75mm厚度。

第三条：表面处理，有些小的厂家现在还是使用喷漆标准处理，他的寿命也就在一年左右就褪色了。应该购买物理打沙、静电喷塑的，这样要是处理好了寿命怎么也在五年以上表面塑粉不会脱落。

第四条：篮板的选择；篮板有玻璃钢，钢化玻璃，SMC篮板，阳江哪里有桌球台卖，有机玻璃篮板。玻璃钢篮板有普通裹边（复合），双面胶普通、裹边，铝合金包边（复合），预埋螺丝（复合）

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